オーバーヘッド・トライセップスエクステンション 更新日:2018年12月8日 公開日:2013年4月28日 トレーニング方法腕の筋トレ オーバーヘッド・トライセップスエクステンションのやり方 1.ベンチに座り、ダンベルのプレートの内側を両手で持つ。 ワンハンド(片手)でやってもOK。 2.肘を伸ばして頭の上にある状態から、肘を曲げながらゆっくり下ろす。スポンサーリンク 3.上腕三頭筋のストレッチを感じるところまで下げたらまた上げる。 鍛えられる筋肉 上腕三頭筋 肘から上腕は動かないようにする。 上腕三頭筋のトレーニングの中盤に行う。 上腕三頭筋の長頭に効く。(一番内側) タグ 上腕三頭筋 関連記事 肩の横がポコッと出てきた!筋肉痛必至の三角筋の追い込み筋トレメニュー週に4時間のトレーニングで世界一の体にもなれる!「ヘビーデューティー」トレーニングとは。ボディビル世界王者、鈴木雅さんのトレーニングセミナーから学ぶシリーズ〜脚編〜肩(三角筋)を確実に筋肉痛にさせるトレーニング方法とは。目指せメロン肩。ダンベルフライレッグプレス 投稿ナビゲーション Tシャツのそでがピッチリ!太い腕の作り方 パート221レップ法