インクラインダンベルカール 更新日:2018年12月8日 公開日:2013年2月25日 トレーニング方法腕の筋トレ インクラインダンベルカールのやり方 1.両手にダンベルをもって、インクラインベンチに座る。角度は30度くらい。 2.両腕をぶら下げて肩の力を抜く。スポンサーリンク 3.肘の位置を変えずに、上腕二頭筋を意識して腕をカールさせる。 鍛えられる筋肉 上腕二頭筋 しっかり収縮させるために重すぎるウエイトは使用しない。 肘を曲げきった状態で一旦キープして上腕二頭筋の収縮を感じる 肘を軽く後ろに引くくらいのイメージでカールさせる。 タグ 腕 関連記事 スクワットベンチプレスの重量が伸びない時に試してみたい5つの事【初心者~中級者向け】「男なのにBカップ?」おっぱいが垂れてきた人の為の胸筋トレーニング法肩(三角筋)を確実に筋肉痛にさせるトレーニング方法とは。目指せメロン肩。コンセントレーションカールなで肩にお悩みのすべての人へ。肩幅を広くする方法とは。 投稿ナビゲーション 分割法の分割パターンをいろいろアレンジしてみる。ワンハンドダンベルロウ