ショルダープレス 更新日:2018年11月10日 公開日:2013年2月5日 トレーニング方法肩の筋トレ ショルダープレスのやり方 1.ダンベルを耳の横で体と平行に構える。 2.頭の上でダンベルが触れ合わない位置まで、息を吐きながらゆっくりと上げていく。スポンサーリンク 3.息を吸いながらゆっくりと下げていき、スタートポジションまで戻す。 鍛えられる筋肉 三角筋全体、上腕三頭筋 立ってでも座ってでもよいが、体を反らないように。 しっかり効かせるために少し軽いかな?くらいのウエイトで。 ダンベルの方が可動域が大きくなるのでオススメ 肩のトレーニングの最初に行う。 タグ 上半身 肩 関連記事 ボディビル世界王者、鈴木雅さんのトレーニングセミナーから学ぶシリーズ〜脚編〜レッグプレスチンニング(懸垂)絶対に腹筋を割りたい人のために。腹筋トレーニングで欠かせない3つのコツ。【大円筋】逆三角形には必須。脇の下のポコッとした筋肉を発達させる方法インクラインベンチが無い!ジムでなかなか空かない!そんな時でも大胸筋上部を鍛える方法とは。 投稿ナビゲーション バーベルカールインクラインダンベルプレス