レッグプレス 更新日:2018年12月8日 公開日:2013年2月13日 トレーニング方法脚の筋トレ レッグプレスのやり方 ※レッグプレスマシンを使用します。 1.レッグプレスマシンに座り、背中と腰をしっかり後ろにつける。スポンサーリンク 2.脚を肩幅に開きパッドにつける。 3.ウエイトを押していき、ひざが伸びきる手前で止めて戻す。 鍛えられる筋肉 大腿四頭筋、大殿筋 可動域は大きく! つま先からひざは一直線に真っ直ぐ伸ばす。 スクワットより大腿四頭筋にメインに効かせられる。 タグ 脚 足 関連記事 スクワット【腕を太くしたい人必見】上腕三頭筋の鍛え方決定版【大円筋】逆三角形には必須。脇の下のポコッとした筋肉を発達させる方法【美尻男子】男もセクシーヒップを手に入れたい。スタイルよく見せるお尻筋トレ法。デッドリフトインクラインベンチが無い!ジムでなかなか空かない!そんな時でも大胸筋上部を鍛える方法とは。 投稿ナビゲーション ラットプルダウントライセップスキックバック