アイソレーション

公開済み 1月 26, 2013 by motsu in 用語集

アイソレーション(Isolation)とは、直訳すると分離、独立などの意味です。

つまり、アイソレーショントレーニングとは
体の独立した一部分を動かすトレーニングということです。
一部分だけ集中して鍛えたいときには有効です。

単関節種目(関節を一箇所しか使わない)ともいって、アームカール(上腕二頭筋)やレッグエクステンション(大腿四頭筋)
はこれにあたります。

メニューに組み込むときは、基本的には複合関節種目から初めて最後の方に単関節種目を持ってきます。

余談ですが、パントマイムやストリートダンスでよく用いられる動きで
この動きを鍛えるとよりインパクトあのある動きができるようになります。



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