インクラインダンベルカール

公開済み 2月 25, 2013 by motsu in トレーニング方法, 腕の筋トレ

インクラインダンベルカールのやり方

1.両手にダンベルをもって、インクラインベンチに座る。角度は30度くらい。

2.両腕をぶら下げて肩の力を抜く。

3.肘の位置を変えずに、上腕二頭筋を意識して腕をカールさせる。

鍛えられる筋肉

上腕二頭筋

  • しっかり収縮させるために重すぎるウエイトは使用しない。
  • 肘を曲げきった状態で一旦キープして上腕二頭筋の収縮を感じる
  • 肘を軽く後ろに引くくらいのイメージでカールさせる。



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