エキセントリック

公開済み 11月 3, 2012 by motsu in 用語集

エキセントリックとは

エキセントリックとは、伸張性筋収縮と言います。
要は、筋肉を伸ばしながらトレーニングすることです。
別の言い方でネガティブな動作とも言います。

バーベルを下ろす動作がこれに当たります。

筋肉が縮みながら力を使う時より、伸ばしながらのほうがより負担が大きいです。

筋繊維が壊れやすく、筋肥大しやすいメリットがありますが、その分筋肉痛を起こしやすくなります。

反対にコンセントリックがあります。



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