オーバーヘッド・トライセップスエクステンション

公開済み 4月 28, 2013 by motsu in トレーニング方法, 腕の筋トレ

オーバーヘッド・トライセップスエクステンションのやり方

1.ベンチに座り、ダンベルのプレートの内側を両手で持つ。
 ワンハンド(片手)でやってもOK。

2.肘を伸ばして頭の上にある状態から、肘を曲げながらゆっくり下ろす。

3.上腕三頭筋のストレッチを感じるところまで下げたらまた上げる。

鍛えられる筋肉

上腕三頭筋

  • 肘から上腕は動かないようにする。
  • 上腕三頭筋のトレーニングの中盤に行う。
  • 上腕三頭筋の長頭に効く。(一番内側)



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