ジャイアントセット法

公開済み 1月 20, 2013 by motsu in トレーニング方法, トレーニングテクニック
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ジャイアントセット法とは

同じ筋肉の異なるトレーニングを4種目以上、インターバル無しで連続して行う方法です。
スーパーセットは異なる筋肉の組み合わせだが、ジャイアントセットは胸なら胸だけで4種類以上のトレーニングを行います。
例えば、ベンチプレス→ダンベルプレス→ダンベルフライ→腕立て伏せなど。
基本的には、負荷が高いトレーニングから順番にやっていきます。

自分の弱点や重点的に鍛えたいパートに対して取り入れるのが効果的です。
短時間で追い込みたいときにもオススメ。

ジムが混んでいるときは、思うように動けないので
避けたほうがいいかもです。

↓約30秒から胸、3分30秒から背中



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