トライセップスキックバック

公開済み 2月 16, 2013 by motsu in トレーニング方法, 腕の筋トレ
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トライセップスキックバックのやり方

1.ベンチに片方の手とひざをつき、もう片方の手でダンベルを持つ。

2.ダンベルを持った手の肘を90度に曲げる。

3.90度になっている肘を後ろに真っ直ぐ伸ばす。伸びきったら元の位置に戻す。

鍛えられる筋肉

上腕三頭筋

  • 肘は動かないように。
  • 伸ばした時に上腕三頭筋の収縮をしっかり感じる。
  • 反動をつけずに、戻すときもゆっくりと。



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