トレーニングと眠気について

公開済み 11月 23, 2012 by motsu in トレーニングの基本
Pocket

けっこう深刻な悩みですが、トレーニングを始めてから昼間に強烈な眠気が襲ってくるようになりました。
事務職なので、一日中PCの前に座ってます。
仕事中、耐え難い眠気が襲って来て、ヤバいです。
解消法はないかと思い調べてみました。

眠気の原因

  • 単純に疲れが残っている
  • トレーニングがハードすぎる
  • 睡眠不足
  • 糖質不足

などです。
当然、疲れているのでカラダが睡眠を求めるのでしょう。
トレーニングのあとは成長ホルモンが多く分泌されるので、睡眠も多くとったほうがいいようです。

対処法

理想を言えば、仕事の日でもランチの後に少し昼寝できたらいいですね。
ホントは横になれたらいいのですが、トイレでほんの少し仮眠が取れるだけでも違います。

脳も体も冴えわたる 1分仮眠法
坪田聡
すばる舎
売り上げランキング: 7,794

あとは、

  • たくさん寝る(8時間くらい)
  • トレーニング後の糖質を多く摂る

ですね。

自分もトレーニング後はプロテインを飲んでいるのですが、糖質は足りないのかも。
でも、脂肪が増えるのは嫌だし・・・
その辺のバランスが難しいですね。



No Response to “トレーニングと眠気について”

Comments are closed.