トレーニングは週に何回やればいいか

公開済み 11月 11, 2012 by motsu in トレーニングの基本

結論から言うと、所要時間は1時間程で週に2,3回トレーニング日が連続しないようにしてやれば充分に効果は得られます。

理想を言えば、週に4,5回ですが。

もちろん、その人のトレーニングの強度やメニューや方法によって変わってきます。

ただ、基本的には初心者から上級者までこのくらいの頻度でOKです。

その理由は
筋肉は回復している時に強く大きくなる
からです。

もうひとつ、トレーニングは関節に負担がかかるので怪我の予防という理由もあります。

自分自身はトレーニングを始めた頃は週に3回やってましたが、今は週に2回です。(正直週1になる時もありますが)

でも決して焦らないようにしています。

一度のトレーニングでしっかり集中して追い込んでやれば翌日は筋肉痛でトレーニングできる状況ではありません。

「1回1時間、週に2,3回」で充分に効果は出ます。



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