ピラミッド法

公開済み 11月 5, 2012 by motsu in トレーニング方法, トレーニングテクニック
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ピラミッド法とは

ピラミッド法とは、その名の通りで、セットと重量のグラフを横に書いた時に

山なりになるようにセットを組むトレーニング方法です。

低重量の時はレップ数を増やし、高重量の時はレップ数を減らします。

セット数は5〜9セットほどで設定します。

6セットの場合は、

1・2セットでウォーミングアップをして

3・4セットで最大重量に持っていき

5・6セットで重量を減らしつつ更に追い込む

というカンジです。



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