フォーストレップ法

公開済み 12月 15, 2012 by motsu in トレーニング方法, トレーニングテクニック

フォーストレップ法とは

フォーストレップ法とは、自力でのトレーニングで完全に筋肉が疲労して、あと1回も行えなくなったときに補助の力を借りて2、3回行うテクニック。中級者以上向け。

自分の限界を超えて筋肉を追い込めるため、バルクアップに効果的。

デッドリフトなど補助に入れない種目では不可能。

あまりやりすぎるとオーバーワークになるため注意が必要。

自分は一人でトレーニングしているのでやったことがないです。^^;



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