ワンハンドダンベルロウ

公開済み 2月 27, 2013 by motsu in トレーニング方法, 背中の筋トレ
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ワンハンドダンベルロウのやり方

1.片手にダンベルを持って、反対の手と膝をベンチにつく。

2.背中は丸めず反らず真っ直ぐで、顔は前を向く。

3.肩甲骨を締めるように垂直にダンベルを上げてゆっくり下ろす。

鍛えられる筋肉

広背筋

  • 背中が丸まりがちなので注意する。
  • 腕ではなく広背筋で引っ張り上げるように意識する。
  • 前腕は床と垂直で肘を斜め後ろに引くように上げる。ダンベルを下腹部に向けて引くように。



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