筋トレとお酒について

公開済み 12月 4, 2012 by motsu in 食事・ダイエット

年末になり、忘年会などお酒を飲む機会が増えてくる季節がやってまいりました。

僕自身もお酒は大好きです。大して強くないですが。

お酒ともうまくつきあいながら筋トレの効果もしっかり出す!これが大人のトレーニングではないでしょうか。

しかし調べてみると、アルコールは筋肉にとってよくないことが多いようです。

  • 筋肉を大きくさせる男性ホルモンの分泌量が下がる
  • 筋肉を分解させるコルチゾンの分泌量が上がる
  • 摂取カロリーが増える(太る)

「アルコールは筋トレの大敵」という言葉もありました。

でも、お酒はやめられない・・・

 

そんなに神経質になることないようです。

程度の問題なので当然飲み過ぎはダメですが、まあ普通に飲むくらいなら大丈夫でしょう(多分)

ただ、飲むときには水を飲みながらとかしたほうがいいですね。

ホントは飲まないほうがいいんだけどなー

 



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