肩の筋肉とドラゴンボールの関係

公開済み 3月 1, 2013 by motsu in トレーニング方法, コラム, 肩の筋トレ
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17年ぶりにドラゴンボールの新作映画が公開されるようですね。
超サイヤ人ゴッドというのが出るとか。

先日、ジムで若い子たちがこんな会話をしていました。
A「肩の筋肉つけたいんだよね」
B「確かに肩に筋肉がついてるとガタイがよく見えるよね!」
A「ナッパがそうじゃん」
B「ベジータとは違うよね」

思わずニヤついてしまいましたが、なるほどと思いました。
超サイヤ人ゴッドというのがナッパではないことは確かです。
※ナッパの肩を確認したくて探してみましたが、いいのがなかった・・・

今回は肩の筋肉にフォーカスしてみたいと思います。

肩の筋肉群とトレーニング方法

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まず、肩の筋肉はデリケートで怪我をしやすいです。
私もベンチプレスが下手くそで肩を痛めた経験があります。

三角筋

肩の筋肉は主に三角筋ですね。
前部、中部、後部に分かれています。
それぞれフロントレイズ、サイドレイズ、リアレイズなどの種目があります。

全体をバランスよく鍛えましょう。
ただしメイン種目はショルダープレスがいいでしょう。

僧帽筋

肩から首筋にかけての筋肉です。
これはシュラッグで鍛えられます。

肩に筋肉がつくとこんないいことがある

  • 肩幅が広くなる。
  • Tシャツが似合うようになる。
  • 肩こりがなくなる。

ナッパほど筋肉はつかなくでいいですが、肩もおろそかにせず
しっかりトレーニングしましょう。

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