2012年の筋トレメニューを振り返る

公開済み 12月 30, 2012 by motsu in トレーニング日記

2011年の6月から本格的に筋トレを初めて約1年半が経過しました。

まだまだ知識&筋肉不足ですが、少しは成長できたかなとも思っています。

そこで、年末なので今年のトレーニングを振り返ってみたいと思います。

前半

全身強化、筋肥大

前半はただひたすらトレーニングをするというカンジでした。
確か週2〜3回の分割法のルーティンで回していました。
単純に上半身と下半身の分割です。
少しずつですが、筋肥大もしてきて重量も伸びていきました。
あまり体重とか気にしてなかったですね。

 

後半

知識強化、体脂肪減少

このサイトを10月に開始したのをきっかけに改めて筋トレや栄養、ダイエットについて調べるようになりました。
書籍や雑誌を読んだりすることが多くなりました。
しかし、知れば知るほど筋トレや人間のカラダの奥の深さを知らされました。
まだまだこれからも勉強は続けていきたいですね。

あと、今年の後半は体脂肪を減らすことを目標に置いていたのですが、結果は体重で言うと

85Kg → 81Kgでした。

見た目は自分ではよく分からないのですが、周りからはたまに「痩せたね」とか言われるようになりました。
自分としてはただ痩せたいわけではないのですが。。。
あと、奥さんがハグした時のカンジが変わったと言ってましたw

 

来年は・・・

来年も引き続きトレーニングや勉強に精進していきたいと思ってます。
特に、体脂肪カットと腹筋強化ですね。
まだ始めたばかりですが、ジョギングもルーティンに入れていきます。
週2回筋トレ、週2回ジョギングを続けていきたいですね。

このアプリ使って走ってます。
走った距離、時間、消費カロリーなど記録してくれて、それを走っている途中で5分おきとかに実況してくれるので便利です。



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