BIG3(ビッグスリー)

公開済み 1月 29, 2013 by motsu in 用語集

いろいろな世界にBIG3はありますが、ウエイトトレーニングの世界で
BIG3とはベンチプレス、デッドリフト、スクワットの3つのことです。

ベンチプレスは胸、デッドリフトは背中、スクワットは脚を鍛える種目で
それぞれに最も効果的な種目のためこう呼ばれています。

最も効果的であるのはやってみればわかりますが、効果があるだけにハードです。

複合関節種目でハードな種目なので、基本的にはトレーニングのはじめの方に行いたいところです。
特に初心者の方は、これだけでもやってればいいと言っても過言ではありません。

たけし、タモリ、さんまではありません。



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