Post Tagged as ‘トレーニング日記’

2013/03/27のトレーニング

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  • 3月 27, 2013

ダンベルフライ ダンベルプレス バタフライマシン チェストプレス レッグプレス ショルダープレス サイドレイズ バーベルカール インクラインダンベルカール ジムが混んでて予定してたメニューが出来なかっ […]

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2013/03/23のトレーニング

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  • 3月 23, 2013

ラットプルダウン デッドリフト ワンハンドダンベルロウ ダンベルプレス ライイングトライセップスエクステンション ワンハンドトライセップスエクステンション サイドベント 前回から、少しルーティンを変え […]

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2013/03/20のトレーニング

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  • 3月 20, 2013

ベンチプレス ダンベルプレス ダンベルフライ レッグプレス ラットプルダウン ショルダープレス バーベルカール 今日はルーティンを無視して全身をやってみました。 この動画を真似してみました。 実は久し […]

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2013/03/17のトレーニング

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  • 3月 18, 2013

デッドリフト ラットプルダウン ベントオーバーロウ ライイングトライセップスエクステンション ワンハンドトライセップスエクステンション トライセップスキックバック エアロバイク30分 三頭筋を軽いウエ […]

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2013/03/16のトレーニング

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  • 3月 17, 2013

ベンチプレス ダンベルプレス インクラインダンベルプレス ダンベルフライ バーベルカール シーテッドダンベルカール ラテラルレイズ シュラッグ 胸に集中的に追い込んだ。 明日はガッツリ筋肉痛になってる […]

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2013/03/13のトレーニング

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  • 3月 13, 2013

ラットプルダウン ワンハンドダンベルロウ ベントオーバーロウ デッドリフト ライイングトライセップスエクステンション トライセップスキックバック トライセップスエクステンション 今日はあまり時間が少し […]

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2013/03/10のトレーニング

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  • 3月 11, 2013

ダンベルプレス ベンチプレス フライマシン チェストプレス バーベルカール インクラインダンベルカール ショルダープレス ラテラルレイズ フロントレイズ 疲れが残っていたので、マシンを多めにして調整。 […]

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2013/03/09のトレーニング

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  • 3月 10, 2013

ワンハンドダンベルロウ ラットプルダウン デッドリフト ベントオーバーロウ ライイングトライセップスエクステンション トライセップスキックバック ワンハンドトライセップスエクステンション エアロバイク […]

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2013/03/06のトレーニング

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  • 3月 7, 2013

ダンベルフライかるく ベンチプレス インクラインダンベルプレス ダンベルフライ バーベルカール インクラインダンベルカール サイドレイズ フロントレイズ 腕はやっぱり、しっかり収縮を意識すれば効かれら […]

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2013/03/03のトレーニング

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  • 3月 4, 2013

ワンハンドダンベルロウ ラットプルダウン デッドリフト ベントオーバーロウ ライイングトライセップスエクステンション クローズグリップベンチプレス トライセップスキックバック 2日連続ジム。 回数増や […]

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2013/03/02のトレーニング

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  • 3月 3, 2013

バーバルベンチプレス ダンベルプレス インクラインダンベルプレス ダンベルフライ バーベルカール インクラインダンベルカール ショルダープレス ラテラルレイズ(ショルダープレスとスーパーセットで) エ […]

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2013/02/27のトレーニング

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  • 2月 28, 2013

ラットプルダウン デッドリフト バックエクステンション プレスダウン ベントオーバーロウ ライイングトライセップスエクステンション トライセップスキックバック 背中と三頭筋です。 背中は頑張ったんだけ […]

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2013/02/24のトレーニング

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  • 2月 24, 2013

ダンベルベンチプレス インクラインダンベルプレス ダンベルフライ バーベルベンチプレス バーベルカール インクラインダンベルカール ハンマーカール サイドレイズ ショルダープレス 最近ウエイトを軽めで […]

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2013/02/20のトレーニング

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  • 2月 21, 2013

バーベルベンチプレス インクラインダンベルプレス バタフライマシン チェストプレス サイドレイズ ショルダープレス ライイングトライセップスエクステンション トライセップスキックバック ベンチプレスで […]

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2013/02/17のトレーニング

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  • 2月 18, 2013

ワンハンドロウ ラットプルダウン デッドリフト バーベルカール インクラインダンベルカール ハンマーカール リストカール 背中と上腕二頭筋です。 2日連続トレーニング。 土日にトレーニングしすぎて月曜 […]

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2013/02/16のトレーニング

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  • 2月 17, 2013

バーベルベンチプレス インクラインダンベルプレス インクラインダンベルフライ プレスマシン フライマシン ライイングトライセプスエクステンション トライセプスキックバック ショルダープレス ラテラルレ […]

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2013/02/13のトレーニング

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  • 2月 14, 2013

ダンベルカール インクラインダンベルカール ラットプルダウン デッドリフト 自重背筋 バーベルカール ベントオーバーロウ 背筋と二頭です。 前回からプッシュ系とプル系で分割してやってみてます。 今は二 […]

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2013/02/11のトレーニング

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  • 2月 11, 2013

ベンチプレス インクラインダンベルプレス インクラインダンベルフライ プレスマシン トライセプスキックバック トライセプスエクステンション プレスダウン ディップス シュラッグ エアロバイク30分 ち […]

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2013/02/09のトレーニング

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  • 2月 10, 2013

バーベルカール コンセントレーションカール トライセプスキックバック ダンベルカール トライセプスエクステンション プレスダウン ショルダープレス サイドレイズ エアロバイク30分 腕と肩です。 仕事 […]

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2013/02/06のトレーニング

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  • 2月 7, 2013

インクラインダンベルプレス インクラインダンベルフライ ダンベルプレス ベントオーバーロウ デッドリフト ダンベルプルオーバー 胸と背中です。 胸のトレーニングでベンチプレスをやらなかったのは記憶に無 […]

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2013/02/03のトレーニング

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  • 2月 5, 2013

バーベルカール インクラインダンベルカール トライセプスエクステンション ※スーパーセット ハンマーカール トライセプスキックバック ※スーパーセット ショルダープレス ラテラルレイズ シュラッグ エ […]

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2013/02/02のトレーニング

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  • 2月 3, 2013

インクラインダンベルプレス バーベルベンチプレス ダンベルフライ ダンベルプレス ※コンパウンドセット ベントオーバーロウ ラットプルダウン サイドベント 朝にジョギングもしたので、体が疲れてます。 […]

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2013/01/30のトレーニング

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  • 1月 31, 2013

ショルダープレス ラテラルレイズ インクラインダンベルカール トライセプスエクステンション バーベルカール トライセプスキックバック ハンマーカール ディップス 肩・二頭・三頭です。 時間が足りない。 […]

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2013/01/27のトレーニング

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  • 1月 29, 2013

ベンチプレス インクラインダンベルプレス デッドリフト ベントオーバーロウ ショルダープレス ラテラルレイズ バーベルカール トライセプスキックバック 上半身全体をやりました。 セット数が多いとさすが […]

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2013/01/23のトレーニング

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  • 1月 23, 2013

ベンチプレス ダンベルプレス フライマシン デッドリフト ベントオーバーロウ バーベルカール トライセプスエクステンション サイドベント 最近完全に週2回ペースになってきたなー。 本当は週3回くらいジ […]

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2013/01/19のトレーニング

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  • 1月 20, 2013

ショルダープレス ラテラルレイズ バーベルカール インクラインダンベルカール ハンマーカール キックバック トライセプスエクステンション ディップス エアロバイク30分 サイドベント これまでに感じた […]

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2013/01/16のトレーニング

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  • 1月 16, 2013

ダンベルプレス ベンチプレス デッドリフト バーベルロウ プレスマシン ラットプルダウン サイドベント トレーニングの後にステーキを食べて絶好調! ・・・かとおもいきや現在どっと疲れが出てきてる。。。 […]

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2013/01/13のトレーニング

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  • 1月 13, 2013

ショルダープレス サイドレイズ フロントレイズ バーベルカール コンセントレーションカール ダンベルカール キックバック フレンチプレス エアロバイク30分 肩・二頭・三頭です。 しばらく腕を強化して […]

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2013/01/11のトレーニング

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  • 1月 12, 2013

ベンチプレス ダンベルプレス デッドリフト ベントオーバーロウ インクラインダンベルプレス インクラインダンベルフライ ラットプルダウン 胸・背中を重点的にやりました。 80点くらい。 最近ベンチプレ […]

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2013/01/10のトレーニング

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  • 1月 10, 2013

サイドレイズ ラテラルレイズ ショルダープレス ダンベルカール トライセプスエクステンション 今日はジムに行こうと思っていたのですが、疲れてて自宅で軽くにしてしまいました。 まだまだ甘いな・・・ しか […]

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2013/01/06のトレーニング 2013年一発目!

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  • 1月 7, 2013

ベンチプレス ダンベルプレス デッドリフト ベントオーバーロウ インクラインダンベルプレス ラットプルダウン ダンベルフライ ワンハンドロウ ジョギング 30分 9日ぶりのトレーニングで、張り切っちゃ […]

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2012年の筋トレメニューを振り返る

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  • 12月 30, 2012

2011年の6月から本格的に筋トレを初めて約1年半が経過しました。 まだまだ知識&筋肉不足ですが、少しは成長できたかなとも思っています。 そこで、年末なので今年のトレーニングを振り返ってみたいと思いま […]

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2012/12/26のトレーニング

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  • 12月 26, 2012

ベンチプレス インクラインダンベルプレス インクラインダンベルフライ ショルダープレス サイドレイズ シュラッグ ダンベルカール ワンハンドトライセップスエクステンション 今日で、今年ジムに行けるのは […]

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2012/12/23のトレーニング

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  • 12月 24, 2012

スクワット レッグプレス ベンチプレス インクラインダンベルプレス インクラインダンベルフライ ベントオーバーロウ ラットプルダウン サイドベント やっぱり脚のトレーニングはきついですね。 でも充実感 […]

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2012/12/21のトレーニング

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  • 12月 21, 2012

フラットバーベルベンチプレス フラットダンベルベンチプレス インクラインダンベルフライ サイドレイズ ショルダープレス 胸と肩です。最近胸の筋肉痛があまり来ないので強めにいきました。 Xmasプレゼン […]

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2012/12/17のトレーニング

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  • 12月 17, 2012

ベンチプレス インクラインダンベルプレス フライマシン ワンハンドローイング ラットプルダウン シュラッグ ダンベルカール ジムで配置換えがあって、フリーウェイトスペースが狭くなってしまいました(泣) […]

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2012/12/16のトレーニング

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  • 12月 16, 2012

自分は近所の市民体育館でトレーニングしています。 なんとこの土日は選挙のため終日使用不可・・・(泣) まあたまには自宅でトレーニングでもいいかと思い、 プッシュアップ(プッシュアップバー使用) バーベ […]

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2012/12/12のトレーニング

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  • 12月 12, 2012

スクワット ベンチプレス ダンベルプレス ダンベルカール トライセプスエクステンション エアロバイク30分 今日は軽めのメニューでした。 それにしても、寒くなったのでジムで汗かいたまま外に出るのは危険 […]

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2012/12/08のトレーニング

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  • 12月 8, 2012

ベンチプレス インクラインダンベルプレス ダンベルフライ ラットプルダウン ワンハンドローイング ラテラルレイズ フロントレイズ エアロバイク30分 ゆっくり時間があったので久しぶりに有酸素までできま […]

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2012/12/04のトレーニング

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  • 12月 4, 2012

スクワット ベンチプレス フライマシン ダンベルカール キックバック 今日は軽めに短時間で済ませました。 今週は平日にあと一回行きたいと思ってます。

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2012/11/29のトレーニング

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  • 11月 29, 2012

ベンチプレス ダンベルフライ スクワット ラットプルダウン ワンハンドロウ ダンベルカール サイドベント やっとトレーニング出来ました。 一週間ぶりなので全身を軽めにやったカンジです。

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2012/11/21のトレーニング

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  • 11月 21, 2012

ラテラルレイズ ショルダープレス ベントオーバーラテラル レッグエクステンション レッグプレス ダンベルプレス ダンベルフライ ダンベルカール ワンハンドトライセプスエクステンション 今日は肩と足メイ […]

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2012/11/18のトレーニング

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  • 11月 18, 2012

ベンチプレス インクラインダンベルプレス ダンベルフライ ラットプルダウン ダンベルカール ワンハンドトライセプスエクステンション ワンハンドローイング エアロバイク30分 サイドベント 今日は胸、背 […]

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2012/11/14のトレーニング

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  • 11月 14, 2012

ベンチプレス インクラインダンベルプレス ラットプルダウン スクワット バーベルカール 一週間ぶりになってしまいました。 しかも時間があまりなくで約40分。 週末はしっかりやりたいです。 しかも自宅の […]

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2012/11/07のトレーニング

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  • 11月 7, 2012

スクワット ベンチプレス インクラインダンベルプレス ラットプルダウン ダンベルフライ ワンハンドローイング バーベルカール プレスマシン 病み上がりなので無理せずにやろうと思ってましたが始めると気分 […]

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2012/11/06のトレーニング

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  • 11月 6, 2012

ここ4・5日ずっと腹痛でトレーニングできてないです(;・∀・) 風邪がお腹にキテいるのかも・・・ 早くしっかり治して明日こそはトレーニングしたい!!

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2012/10/31のトレーニング

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  • 10月 31, 2012

トレーニング内容 スクワット ベンチプレス サイドレイズ バタフライマシン シットアップ ダンベルプレス

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