EZバーカール

公開済み 9月 20, 2013 by motsu in トレーニング方法, 腕の筋トレ

EZバーを使うことでストレートバーを使うより手首の負担を軽減できます。

EZバーカールのやり方

1.EZバーの外側の持ち手を両手で持ち、真っ直ぐ立つ。

2.息を吐きながら両手同時にカールさせる。

3.EZバーを肩の位置まであげて、上腕二頭筋が完全に収縮したら息を吸いながらゆっくり下ろす。

鍛えられる筋肉

上腕二頭筋

外側の持ち手でやると上腕二頭筋の外側、内側は上腕二頭筋の内側に効きます。

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  • 肘は開かずに胴体の近くで動作する
  • 上半身は常に真っ直ぐで。胸を張る。
  • 狭い方の持ち手を使ってもOK。
  • 同じEZバーを使ってライイングトライセップスエクステンションとのスーパーセットもオススメ。

EZバーカールの動画



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