Post Tagged as ‘胸’

男でも胸の谷間を作る!内側を徹底的に鍛えて大胸筋の立体感を出しましょう。

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  • 2月 4, 2017

グラビアの鉄板と言えば胸の谷間です。 腕で胸を寄せて谷間を作ります。 パイレーツの「だっちゅーの」が懐かしいです。 この胸の谷間ですが、女性だけのものではありません。 男性でも大胸筋が発達してくれば出 […]

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ベンチプレス対決!ダンベルVSバーベルどっちでやるのがいい?

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  • 11月 19, 2016

胸を鍛えるためのエクササイズは数あれど、プレス種目をやらない人はほとんどいないでしょう。 大胸筋のプレス種目はトレーニングの醍醐味、男のロマンでもあります。 ベンチプレスとは、トレーニングベンチに仰向 […]

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【ボディビルダー】筋トレの達人!ジュラシック木澤式大胸筋トレーニングの極意とは。

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  • 10月 5, 2016

筋肉をつけたいならその道の達人から教わるのが一番だと思います。 今回は人気ボディビルダーのジュラシック木澤こと木澤大祐さん。 最近は現場仕事は離れたそうですが、約20年近く肉体労働とボディビルを両立さ […]

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【初心者用】目指せ100kg。基本的なベンチプレスのフォームの作り方とは。

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  • 7月 9, 2016

ベンチプレスは男のロマンです。 諸説ありますが、初心者ならぜひメニューに取り入れたい種目です。 単純なようでフォームの習得が難しく奥が深い種目なのでしっかり練習して重量も伸ばしていきたいです。 という […]

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歴代のボディビルチャンピオンから学ぶ大胸筋トレーニングの極意とは?

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  • 3月 5, 2016

筋トレ好きの人なら分厚い胸板は特に欲しい部位ではないでしょうか。 筋トレのことならその道を極めたボディビルダーから学ぼうということで、 DVD「THE CHEST」を購入しました。 このDVDは歴代の […]

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【大胸筋トレーニング】ギューっと詰まった密度のある大胸筋を得る為の秘訣とは。

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  • 1月 13, 2016

デカくて厚い大胸筋は男の憧れです。 中でも個人的にはみっちり詰まっている感じの胸筋が好きです。 何年もトレーニングをやり込んでさらに脂肪を落としていかないとそんな大胸筋にはなれませんが、どうすれば少し […]

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潰れて死にかけたのでベンチプレスをやる時は絶対にセーフティバーをセッティングしなきゃと改めて思った話。

「何を当たり前の事を言っているんだ」と怒られそうですが、ホントにそうです。 全くお恥ずかしい限りですが、先日のトレーニング中にベンチプレスで死にかけました。 事の経緯 まず、使用しているベンチ台はこん […]

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やっぱりベンチプレスは楽しい!

ウエイトトレーニングの醍醐味って何でしょう? 色々あるかとは思いますが、成長を実感できるってところは大きくないですか? 私はそうです。 筋肉はウソをつかないとは上手いこと言ったものです。 ベンチプレス […]

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上半身全体に効くカンジが良い!最近「プルオーバー」にハマっています。

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  • 6月 28, 2014

「温故知新」 故(ふる)きを温(たず)ねて新しきを知る 前に学んだことや昔の事柄をもう一度調べたり考えたりして、新たな道理や知識を見い出し自分のものとすること。 長年トレーニングしていても、新しい発見 […]

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ダンベル・プルオーバー

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  • 7月 27, 2013

ダンベル・プルオーバーのやり方 1.ダンベルを1個もってベンチに座る。 2.肩甲骨をベンチに乗せて、ベンチと体が垂直になるように仰向けになり、両手でダンベルの端を持って頭の後ろに下ろす。 3.しっかり […]

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筋肉といえば胸筋!?マッチョの象徴、デカイ胸の作り方

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  • 4月 6, 2013

胸板をぶ厚くしたいから筋トレを始めたという人も多いのではないでしょうか。 また、トレーニーに好きなトレーニング種目は?と聞いたら ベンチプレスという答えも多いでしょう。 ただし、胸筋は正しい鍛え方をし […]

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ダンベルプレス

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  • 4月 1, 2013

ダンベルプレスのやり方 1.ダンベルを両手に持ってベンチにうつ伏せになり、ダンベルを胸の横で構える。 2.肩甲骨をよせて、肩が出ないように息を吐きながらダンベルを上げる。手のひらは足側。 3.肘をロッ […]

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プッシュアップ(腕立て伏せ)

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  • 3月 26, 2013

プッシュアップ(腕立て伏せ)のやり方 1.うつ伏せになり、腕で体を支える。 腕の幅は肩幅より少し開いたくらい。 2.体は真っ直ぐ、顔はやや斜め前を見たまま肘を曲げてゆっくり下げる。 3.胸を床ギリギリ […]

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ダンベルフライ

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  • 2月 18, 2013

ダンベルフライのやり方 1.ベンチに仰向けになり、胸の上でダンベルを持つ。  手のひらを合わせるようにして、肘は軽く曲げる。 2.肩甲骨を寄せて、肘の角度は保ったまま腕を開いていく。 3.大胸筋のスト […]

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オススメの胸の筋トレ動画5選

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  • 2月 16, 2013

アジア系のアメリカ人の方だと思います。 ダンベルプレスで追い込んでます。最終的にダンベルがめっちゃデカイです。 韓国のボディビルダー。いいカラダしてます。 ベンチプレスからインクラインダンベルプレスと […]

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インクラインダンベルプレス

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  • 2月 6, 2013

インクラインダンベルプレスのやり方 ※インクラインとは傾斜とか勾配の意味です。 1.角度を30~45度にしてインクラインベンチに座る。 2.肩甲骨を寄せて、胸の横でダンベルを構える。 3.あごを引いて […]

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ベンチプレス

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  • 2月 2, 2013

ベンチプレスのやり方 1.フラット(平らな)ベンチに仰向けになる。 2.バーベルまたはダンベルを肩幅よりこぶし2つ分くらいのをところで構える。 3.肩甲骨をよせて胸を張る。 4.息を吸いながら、ゆっく […]

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