30代からの筋トレ&ダイエットのススメ。

3人の子持ちサラリーマンが筋トレとダイエットで理想のボディを手に入れた方法

「トレーニング」の記事一覧

【筋肉ファースト】マッチョは知っている、筋肥大を目的とした筋トレのポイント。

筋肥大までの期間は短くない まず「どのくらいの期間筋トレをすれば、筋肉が付くか」という点ですが、筋肉をつけるには時間がかかります。 どのくらいの体を目指すかにもよりますが、ボディビルダーのような、どこからどう見てもムッキ […]

ボディビル日本チャンピオン鈴木雅選手が筋トレ中に意識しているという5つの事

筋肉を鍛えたいならその道のプロフェッショナルであるボディビルダーから教わるのがいいと考えています。 また、トレーニングは感覚や経験がモノを言う部分も大きいとは思っていますが、理論も大事だと思います。 じゃあ日本一のボディ […]

あなたが筋肥大しない8つの理由

「筋トレしてるけど俺って筋肉ついてる?」 もしあなたが筋トレの効果に疑問を感じているとしたら、いくつかの簡単なことが原因ですぐに回避できるかもしれません。 これから書くことがいくつも当てはまるようならおそらく期待する結果 […]

空腹時の筋トレや運動のメリット・デメリット

前回、トレーニングをする時間帯について書きましたが、 今回は空腹の時にトレーニングをすることによる影響を調べてみました。 これに関しても、メリット・デメリットがありますね。 空腹時の運動のメリット 空腹時というのは、血糖 […]

どのくらいで筋肉は減り始める?

最近、体調不良などでジムに行けないことがあり、(週に一回は行ってますが) 筋トレをどのくらい休むと筋肉が減り始めるのか気になったので調べてみました。 ネット上の情報をまとめると 1ヶ月程度トレーニングをしなければ「筋力( […]

トレーニングと眠気について

けっこう深刻な悩みですが、トレーニングを始めてから昼間に強烈な眠気が襲ってくるようになりました。 事務職なので、一日中PCの前に座ってます。 仕事中、耐え難い眠気が襲って来て、ヤバいです。 解消法はないかと思い調べてみま […]