30代からの筋トレ&ダイエットのススメ。

3人の子持ちサラリーマンが筋トレとダイエットで理想のボディを手に入れた方法

「上腕三頭筋」の記事一覧

上腕二頭筋ばかり気にしてませんか?腕を太くするには上腕三頭筋、腕の外側が大切です。

完全に夏になりましたね。 私もそうですが、この時期サラリーマンは大変です。 クールビズとはいいますが、肌着とYシャツと長ズボンというスタイルでは暑いです。 私はYシャツは半袖だとなんか気持ち悪いので暑くても長袖派ですが、 […]

ケーブル・トライセップスプッシュダウン

ケーブル・トライセップスプッシュダウンのやり方 1.ケーブルマシンの前に立ち、肩幅より少し狭いくらいでバーを握る。 2.軽く前傾姿勢のまま肘を伸ばしてバーを体に引き寄せていく。 3.腕が真っ直ぐになるまでバーを押し下げて […]

オーバーヘッド・トライセップスエクステンション

オーバーヘッド・トライセップスエクステンションのやり方 1.ベンチに座り、ダンベルのプレートの内側を両手で持つ。  ワンハンド(片手)でやってもOK。 2.肘を伸ばして頭の上にある状態から、肘を曲げながらゆっくり下ろす。 […]