30代からの筋トレ&ダイエットのススメ。

3人の子持ちサラリーマンが筋トレとダイエットで理想のボディを手に入れた方法

「用語集」の記事一覧

2017年筋トレを始めたい人必見。最低限覚えておきたいトレーニング業界用語10選

あけましておめでとうございます。 本年もよろしくお願いいたします。 いきなりですが、新しいことを学ぶにはそのジャンルの言語を覚えておいたほうが良いでしょう。 語学でもまずは最低限の単語や熟語を覚えないと全く意味が分かりま […]

BIG3(ビッグスリー)

いろいろな世界にBIG3はありますが、ウエイトトレーニングの世界で BIG3とはベンチプレス、デッドリフト、スクワットの3つのことです。 ベンチプレスは胸、デッドリフトは背中、スクワットは脚を鍛える種目で それぞれに最も […]

主動筋/拮抗筋

主動筋(しゅどうきん)とは、その名の通り主に動く筋肉、筋肉と関節を使って動作する際に 収縮する筋肉です。 対して、拮抗筋(拮抗筋)とは主動筋が収縮している時に弛緩・伸張している筋肉のことを指します。 例えば、肘を曲げてい […]

テストステロン(男性ホルモン)

テストステロンとは テストステロンとは男性ホルモン(アンドロゲンともいう)の一種で、その95%が睾丸(精巣)から作られる。(女性も分泌されている) 反対に女性ホルモンはエストロゲン。 男性は思春期の13歳くらいから増え始 […]

筋肉の超回復とは。

トレーニング後に48時間〜72時間に休息を与えることによって、トレーニング前より筋肉量や筋力が向上すること。 つまり、筋肉は休ませている時に強く、太くなる。   しかし、トレーニング動作や部位によって一概には言 […]