30代からの筋トレ&ダイエットのススメ。

3人の子持ちサラリーマンが筋トレとダイエットで理想のボディを手に入れた方法

「筋肉痛」の記事一覧

筋トレしているしていないにかかわらず疲労回復に間違いなく効果がある3つの方法。

トレーニングをガチでやったら疲れますよね。 人間は疲れることって避けていくようになっているはずなので、 普通の仕事でも疲れていて、さらにトレーニングするとなるとやはり好きじゃないと出来ないと思います。 もしくはなにか目標 […]

筋肉痛がないと効果的な筋トレができていないのか。

トレーニングに慣れてくると筋肉痛が起こりにくくなります。 翌日に筋肉痛がないと不安に感じてしまうことがあるかもしれません。 確かに、筋肉の損傷は筋肉づくりには大切です。 しかし筋肉痛が絶対条件ではありません。 筋肉痛のメ […]

筋肉痛からの回復法とは?

どんなに筋肉痛を予防しても、完全に筋肉痛にならないというのは不可能です。 では、筋肉痛になってしまったらどうすればすぐに回復できるのでしょうか。 キーワードは3つです。 休養・睡眠 栄養 運動 休養・睡眠 これが一番です […]

トレーニングの後に筋肉痛にならないようにできるのか

前回、筋肉痛になるメカニズムを書きましたが、では筋肉痛を予防できるのか?ということについて書きます。 それなりにのトレーニングをしたあとでの筋肉痛をゼロにすることは不可能だと思います。 しかし抑える方法というのはあります […]