オーバーヘッド・トライセップスエクステンション 更新日:2018年12月8日 公開日:2013年4月28日 トレーニング方法腕の筋トレ オーバーヘッド・トライセップスエクステンションのやり方 1.ベンチに座り、ダンベルのプレートの内側を両手で持つ。 ワンハンド(片手)でやってもOK。 2.肘を伸ばして頭の上にある状態から、肘を曲げながらゆっくり下ろす。スポンサーリンク 3.上腕三頭筋のストレッチを感じるところまで下げたらまた上げる。 鍛えられる筋肉 上腕三頭筋 肘から上腕は動かないようにする。 上腕三頭筋のトレーニングの中盤に行う。 上腕三頭筋の長頭に効く。(一番内側) タグ 上腕三頭筋 関連記事 デッドリフトボディビル世界王者、鈴木雅さんのトレーニングセミナーから学ぶシリーズ〜脚編〜インクラインダンベルカール筋肥大には欠かせないテクニックのスーパーセット特集!メリット・デメリットや部位別のやり方を解説!筋トレは計画的に。「ピリオダイゼーション」で脱マンネリしましょう。筋肉といえば胸筋!?マッチョの象徴、デカイ胸の作り方 投稿ナビゲーション Tシャツのそでがピッチリ!太い腕の作り方 パート221レップ法