ショルダープレス 更新日:2018年11月10日 公開日:2013年2月5日 トレーニング方法肩の筋トレ ショルダープレスのやり方 1.ダンベルを耳の横で体と平行に構える。 2.頭の上でダンベルが触れ合わない位置まで、息を吐きながらゆっくりと上げていく。スポンサーリンク 3.息を吸いながらゆっくりと下げていき、スタートポジションまで戻す。 鍛えられる筋肉 三角筋全体、上腕三頭筋 立ってでも座ってでもよいが、体を反らないように。 しっかり効かせるために少し軽いかな?くらいのウエイトで。 ダンベルの方が可動域が大きくなるのでオススメ 肩のトレーニングの最初に行う。 タグ 上半身 肩 関連記事 【ボディビルダー】蓄積された技術。ジュラシック木澤式肩トレーニングを学ぶ。Tシャツのそでがピッチリ!太い腕の作り方 パート1肩幅をつけたいならこれをやるしかない。サイドレイズを「三角筋中部」に効かせる5つのコツ。ダンベルフライ内臓が下がった?下っ腹がぽっこり?もしかしてだけど腹横筋を鍛えれば改善するかも。サイドレイズが効きにくいとお悩みの方へ。肩を確実にパンプアップさせるサイドレイズのやり方 投稿ナビゲーション バーベルカールインクラインダンベルプレス