インクラインダンベルカール 更新日:2018年12月8日 公開日:2013年2月25日 トレーニング方法腕の筋トレ インクラインダンベルカールのやり方 1.両手にダンベルをもって、インクラインベンチに座る。角度は30度くらい。 2.両腕をぶら下げて肩の力を抜く。スポンサーリンク 3.肘の位置を変えずに、上腕二頭筋を意識して腕をカールさせる。 鍛えられる筋肉 上腕二頭筋 しっかり収縮させるために重すぎるウエイトは使用しない。 肘を曲げきった状態で一旦キープして上腕二頭筋の収縮を感じる 肘を軽く後ろに引くくらいのイメージでカールさせる。 タグ 腕 関連記事 ラットプルダウンを広背筋と大円筋にガッツリ効かせるコツとは。ネガティブレップ初心者でも簡単に筋肉を限界まで追い込む方法とは。筋トレしながら脂肪も減らす!”なんちゃってHIITトレーニング”をする方法。初心者でも簡単!背中の筋トレ、ラットプルダウンを確実に効かせるフォームとは。プッシュアップ(腕立て伏せ) 投稿ナビゲーション 分割法の分割パターンをいろいろアレンジしてみる。ワンハンドダンベルロウ