インクラインダンベルプレスのやり方
※インクラインとは傾斜とか勾配の意味です。
1.角度を30～45度にしてインクラインベンチに座る。
スポンサーリンク
2.肩甲骨を寄せて、胸の横でダンベルを構える。
3.あごを引いて息を吐きながら、ダンベルが触れ合わない位置まで上げる。
4.息を吐きながら、大胸筋のストレッチを感じる位置まで下ろす。
鍛えられる筋肉
大胸筋上部、三角筋
- 可動域が大きくなるので効かせやすい。
- 上げるときは両腕で大胸筋を挟み込んでいくように。
- 斜め上ではなく、真上に上げていく。
- 下げながら大胸筋を伸ばしていくように。
