ハンマーカール 更新日:2018年12月8日 公開日:2013年3月30日 トレーニング方法腕の筋トレ ハンマーカールのやり方 1.ダンベルを両手に持って立つ。手のひらは内側。 2.手のひらは内側のまま、肘を曲げてカールする。 前にならえのポーズのように。スポンサーリンク 3.収縮を意識して上まであげたら、ゆっくり下ろす。 鍛えられる筋肉 前腕、上腕二頭筋 腕のトレーニングの中盤に行う 肘は動かさない 肘から下の部分を太くしたい人にはオススメ タグ 腕 関連記事 ほとばしる膨張感!パンプアップモードにスイッチを入れる5つのテクニックとは。ショルダープレス初心者でも簡単に筋肉を限界まで追い込む方法とは。シュラッグ広背筋の筋トレが苦手な人でも絶対に効かせられるようになるコツを解説します。サイドレイズで使用するベストな重さとは。回数やフォームのコツも解説します。 投稿ナビゲーション 予備疲労法ダンベルプレス