レッグプレス 更新日:2018年12月8日 公開日:2013年2月13日 トレーニング方法脚の筋トレ レッグプレスのやり方 ※レッグプレスマシンを使用します。 1.レッグプレスマシンに座り、背中と腰をしっかり後ろにつける。スポンサーリンク 2.脚を肩幅に開きパッドにつける。 3.ウエイトを押していき、ひざが伸びきる手前で止めて戻す。 鍛えられる筋肉 大腿四頭筋、大殿筋 可動域は大きく! つま先からひざは一直線に真っ直ぐ伸ばす。 スクワットより大腿四頭筋にメインに効かせられる。 タグ 脚 足 関連記事 背中は鍛えるとメリットたくさん!背筋の筋トレをやればカッコ良く見えるワケとは。ベンチプレス肩トレーニングの達人が実践する、丸くてデカイ肩を作るための肩トレ三原則とは。体脂肪の燃焼効果が有酸素運動の6倍!「HIIT」とは。コンセントレーションカールプッシュアップ(腕立て伏せ) 投稿ナビゲーション ラットプルダウントライセップスキックバック