トレーニングをする人にとって、長い付き合いになるのが筋肉痛。
トレーニング翌日のあのジワジワ来る痛み・・・
あの痛みが快感に変わってきたら、勝ったも同然です。(何に?)

では、なぜあの痛みが来るのか、少し詳しく調べてみます。

筋肉痛の原因は?

  • 筋繊維の損傷や炎症
  • 乳酸など疲労物質の蓄積
  • 筋肉に生じた過緊張

など、諸説ありますが、面白いことにまだはっきりと原因を特定できてないそうです。

どうすればなりやすい?

普段運動してない人が、久しぶりにカラダを動かした次の日に筋肉痛になったという話はよく聞きますが、継続的にトレーニングしていても筋肉痛にはなります。

追い込んだトレーニングをしたら、どんな動きをしていてもなりますが、特にエキセントリックな動きをするとなりやすいようです。

筋肉痛にならなければ、効果的なトレーニングができていないということはないです。エキセントリックをしないようにトレーニングをすれば筋肉痛を抑えられます。しかし、ならないと少し物足りない気もしますね。

筋肉痛の予防法、解消法などはまた書きます。

 

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