スーパーセット法とは

スーパーセットとは、異なる2種目の拮抗筋のトレーニングをインターバル無しで行う方法です。
もしくは同じ筋肉で複数の種目を行うこともスーパセットと呼びます。

拮抗筋とは、縮むときに伸びている筋肉のことで、上腕二頭筋と上腕三頭筋、大胸筋と後背筋などを指します。

例えば、ダンベルカール(上腕二頭筋)とダンベルトライセップス(上腕三頭筋)を1セットにしてトレーニングを行うことです。

短い時間で、よりハードにパンプアップ効果を得られます。

スーパセット法の動画

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