ショルダープレス
サイドレイズ
フロントレイズ
バーベルカール
コンセントレーションカール
ダンベルカール
キックバック
フレンチプレス
エアロバイク30分

肩・二頭・三頭です。
しばらく腕を強化していきます。

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