バーベルカール
コンセントレーションカール
トライセプスキックバック
ダンベルカール
トライセプスエクステンション
プレスダウン
ショルダープレス
サイドレイズ
エアロバイク30分

腕と肩です。
仕事が休みの日のトレーニングは時間に余裕があっていいですね。
ゆっくり追い込めるというか。

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