ダンベルフライかるく
ベンチプレス
インクラインダンベルプレス
ダンベルフライ
バーベルカール
インクラインダンベルカール
サイドレイズ
フロントレイズ

腕はやっぱり、しっかり収縮を意識すれば効かれられるなあと
感じる今日このごろ。

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