オーバーヘッド・トライセップスエクステンション 更新日:2018年12月8日 公開日:2013年4月28日 トレーニング方法腕の筋トレ オーバーヘッド・トライセップスエクステンションのやり方 1.ベンチに座り、ダンベルのプレートの内側を両手で持つ。 ワンハンド(片手)でやってもOK。 2.肘を伸ばして頭の上にある状態から、肘を曲げながらゆっくり下ろす。スポンサーリンク 3.上腕三頭筋のストレッチを感じるところまで下げたらまた上げる。 鍛えられる筋肉 上腕三頭筋 肘から上腕は動かないようにする。 上腕三頭筋のトレーニングの中盤に行う。 上腕三頭筋の長頭に効く。(一番内側) タグ 上腕三頭筋 関連記事 体脂肪の燃焼効果が有酸素運動の6倍!「HIIT」とは。ベンチプレスの重量が伸びない時に試してみたい5つの事【初心者~中級者向け】レッグエクステンション新発見!サイドレイズでネガティブとストレッチをかけやすくするやり方。背中の筋トレをやらないのはもったいない。かっこいい体になるための背中の鍛え方のコツほとばしる膨張感!パンプアップモードにスイッチを入れる5つのテクニックとは。 投稿ナビゲーション Tシャツのそでがピッチリ!太い腕の作り方 パート221レップ法