オーバーヘッド・トライセップスエクステンション 更新日:2018年12月8日 公開日:2013年4月28日 トレーニング方法腕の筋トレ オーバーヘッド・トライセップスエクステンションのやり方 1.ベンチに座り、ダンベルのプレートの内側を両手で持つ。 ワンハンド(片手)でやってもOK。 2.肘を伸ばして頭の上にある状態から、肘を曲げながらゆっくり下ろす。スポンサーリンク 3.上腕三頭筋のストレッチを感じるところまで下げたらまた上げる。 鍛えられる筋肉 上腕三頭筋 肘から上腕は動かないようにする。 上腕三頭筋のトレーニングの中盤に行う。 上腕三頭筋の長頭に効く。(一番内側) タグ 上腕三頭筋 関連記事 やりすぎ注意。大胸筋上部に効きまくるインクラインフライのフォームとは。頑固すぎるアイツ。腰回りの脂肪を落とす方法とは。背中の筋トレをやらないのはもったいない。かっこいい体になるための背中の鍛え方のコツ背中は鍛えるとメリットたくさん!背筋の筋トレをやればカッコ良く見えるワケとは。ラットプルダウンを広背筋と大円筋にガッツリ効かせるコツとは。たったこれだけ!上半身筋トレの効きがグンとよくなる必殺技とは。 投稿ナビゲーション Tシャツのそでがピッチリ!太い腕の作り方 パート221レップ法