大胸筋の筋肉痛が左右で違う理由と対処法【ベンチプレス フォーム改善】
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ベンチプレスの翌日、なぜか左胸だけが筋肉痛…こんな経験はありませんか？ 実は、これは多くのトレーニー が経験する一般的な悩みです。 本記事では、大胸筋の左右差が生じる原因から、具体的な改善方法まで、最新の研究 […]
「胸の筋トレ」の記事一覧
一瞬で正しい姿勢に。胸トレが効かない人のためのベンチの寝方
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♫ほんの〜ち〜いさな〜できごとに〜あいは〜きぃずついて〜 本日一曲目はチューリップ「サボテンの花」をお送りしました。 きっかけはほんの小さなことでもその後大きなことに発展していくなんてことは意外とあることです。 筋トレに […]
インクラインベンチが無い！ジムでなかなか空かない！そんな時でも大胸筋上部を鍛える方法とは。
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かっこいい胸板に欠かせないのが大胸筋上部の筋肉の盛り上がりです。 大胸筋上部を鍛える代表的なエクササイズと言えば、インクラインベンチを使ってのプレスやフライです。 これね↓ ジムでは常に誰かがやっていると言えるくらい人気 […]
やりすぎ注意。大胸筋上部に効きまくるインクラインフライのフォームとは。
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分厚い胸板。 それは男なら誰でも憧れるし、女性でも男性のそれに抱きつきたいという人も数知れない。（ハズ） 確かに大胸筋が発達すると、分かりやすくマッチョに見えるし、Tシャツ姿も様になる。 そして大胸筋の中でも、特に上の方 […]
くっきり大胸筋！大胸筋の輪郭を出す筋トレのやり方とは。
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筋トレしてかっこいい体を目指す男性なら大胸筋は特に重視しているのではないでしょうか。 大胸筋は男のロマンです。 シャツの下から盛り上がるデカくて分厚い大胸筋は当たり前。 さらに脱いだ時に大胸筋の輪郭がくっきり出ているとさ […]
ベンチプレスの重量が伸びない時に試してみたい5つの事【初心者～中級者向け】
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上級者になるとやらないという人もいますが、誰しもが通る道ではないでしょうか。 フラットのバーベルベンチプレスです。 使用重量は、最初はどんどん伸びていきますが、そのうち伸び悩むときが来ると思います。 そんな時に試してみる […]
男でも胸の谷間を作る！内側を徹底的に鍛えて大胸筋の立体感を出しましょう。
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グラビアの鉄板と言えば胸の谷間です。 腕で胸を寄せて谷間を作ります。 パイレーツの「だっちゅーの」が懐かしいです。 この胸の谷間ですが、女性だけのものではありません。 男性でも大胸筋が発達してくれば出来ます。 これがまた […]
ベンチプレス対決！ダンベルVSバーベルどっちでやるのがいい？
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胸を鍛えるためのエクササイズは数あれど、プレス種目をやらない人はほとんどいないでしょう。 大胸筋のプレス種目はトレーニングの醍醐味、男のロマンでもあります。 ベンチプレスとは、トレーニングベンチに仰向けになり胸の上でウエ […]
【ボディビルダー】筋トレの達人！ジュラシック木澤式大胸筋トレーニングの極意とは。
筋肉をつけたいならその道の達人から教わるのが一番だと思います。 今回は人気ボディビルダーのジュラシック木澤こと木澤大祐さん。 ジュラシック木澤さんのブログ DVDで勉強させていただいたので、ジュラシック式胸トレーニングの […]
【初心者用】目指せ100kg。基本的なベンチプレスのフォームの作り方とは。
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ベンチプレスは男のロマンです。 諸説ありますが、初心者ならぜひメニューに取り入れたい種目です。 単純なようでフォームの習得が難しく奥が深い種目なのでしっかり練習して重量も伸ばしていきたいです。 ということで今回は初心者の […]