【フォーム】筋トレの効きが悪いなら初動を見直してみるといいかも。
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筋トレ初心者の人は「効いてる感覚が掴めない」という人は多いと思います。 私は筋トレ歴が10年近くになりますが、未だに感覚を掴めてない種目や部位があります。 （私が下手くそすぎるだけですが） トレーナーさんとかに教わると成 […]
「トレーニングテクニック」の記事一覧
初心者でも簡単に筋肉を限界まで追い込む方法とは。
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筋肉を本気で発達させたいなら、筋肉を疲労困憊させる必要があります。 英語でオールアウトなんて言ったりします。 全部出し切るということですね。 筋トレは筋肉を追い込むための手段です。 筋トレ器具はそれをサポートしてくれるツ […]
たったこれだけ！上半身筋トレの効きがグンとよくなる必殺技とは。
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いきなりですが、脚の筋トレが効かないという人に会ったことありますか？ 私は無いし、聞いたこともありません。 効きすぎてキツイからやりたくない人はいますけど（私です） 逆に、背中とか肩とか上半身の各部位の筋トレが効いている […]
筋トレを効かせるフォームのコツ！肘の使い方で効きが変わります。【ひじ祭り】
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筋トレって、狙った筋肉に効かせられるようになると楽しさが倍増しませんか？ 次の日に筋肉痛が来ると、「よしよし！」みたいな。 最初の頃は、何やってるかよく分からないけど効かせ方が分かるようになると立派なトレーニーです。 と […]
筋肥大には欠かせないテクニックのスーパーセット特集！メリット・デメリットや部位別のやり方を解説！
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筋肉を発達させるには、限界まで追い込むことが必要であることは言うまでもありません。 しかし、この追い込むというのは「言うは易く行うは難し」です。 そこで様々なテクニックを駆使して、いかにして追い込むかを工夫する必要が出て […]
自宅トレーニー必見。ダンベルを使って筋肉を限界まで追い込むテクニックとは。
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ダンベルを買って自宅で筋トレを始めたが、最近物足りなさを感じるようになってきた。 でも器具は増やせないし、ジムには行きたくない、行けない 筋肉を追い込めている感じがしない そんなお悩みの方がいれば、今回の記事は少し参考に […]
ほとばしる膨張感！パンプアップモードにスイッチを入れる５つのテクニックとは。
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かのアーノルド・シュワルツェネッガーの有名な言葉で 「胸と背中が同時にパンプアップする感覚はSEXより気持ちがいい」というものがあります。 もちろん比喩表現だと思いますが、パンプアップすることの大切さを表現している面もあ […]
筋肉に新鮮な刺激を与えたい時にオススメ。ジャーマンボリュームトレーニング（GVT）とは。
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トレーニングで成長を続けるために避けたいのはマンネリです。 筋肉さんはとてもワガママです。 刺激とあげないとすぐにサボるし、同じ刺激をあげ続けても「これもう飽きたよ」とすねてしまいます。 さらに刺激を与えたら栄養や休養も […]
【大胸筋トレーニング】ギューっと詰まった密度のある大胸筋を得る為の秘訣とは。
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デカくて厚い大胸筋は男の憧れです。 中でも個人的にはみっちり詰まっている感じの胸筋が好きです。 何年もトレーニングをやり込んでさらに脂肪を落としていかないとそんな大胸筋にはなれませんが、どうすれば少しでも早くミチっと詰ま […]
筋トレは計画的に。「ピリオダイゼーション」で脱マンネリしましょう。
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「ピリオダイゼーション」 初めて聞きました、こんな言葉。 というかずっと「ピオリダイゼーション」だと勘違いしていて、全然言葉の意味すら分かってなかったんですが、「ピリオダイゼーション」だと認識した時に「あぁ、ピリオドの事 […]