30代からの筋トレ＆ダイエットのススメ。

3人の子持ちサラリーマンが筋トレとダイエットで理想のボディを手に入れた方法

「肩の筋トレ」の記事一覧

サイドレイズで使用するベストな重さとは。回数やフォームのコツも解説します。

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かっこいい体に絶対欠かせないのが、肩の筋肉。 三角筋の盛り上がりです。 横への張り出しやメロンのような丸みが出てくると相対的に頭も小さく見えて、スタイルが良く見えるようになります。 そんな肩の筋トレの王道種目がサイドレイ […]
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肩の筋トレが効かない人集合。ケーブルとかチューブでレイズ種目をやれば肩パンパン！

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筋トレは効きを感じるようになるとグッと楽しくなります。 感じ方は部位によって違って、腕や胸や足は効きを感じやすいのですが、背中や肩はちょっと難しいですよね。 以前、私は肩のトレーニング後には「何か物足りないなあ」と思って […]
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サイドレイズを高重量で効かせるためのコツ。三角筋に強烈な刺激が欲しいなら「SSC」をお試しあれ。

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三角筋中部の発達に欠かせないエクササイズと言うとやはりサイドレイズです。 三角筋のトレーニングでサイドレイズをやらない人はいないでしょう。 しかしサイドレイズはしっかり効かせるには動作が難しいエクササイズです。 重量を使 […]
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サイドレイズが効きにくいとお悩みの方へ。肩を確実にパンプアップさせるサイドレイズのやり方

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肩と筋トレって難しいですよね。 いまいち効いてる感じが分かりにくいし。 でも私は最近肩のトレーニングが楽しいです。 というのも、パンプアップするし、次の日には筋肉痛が来るので自分の中では効かせられるようになってきたかな？ […]
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肩（三角筋）を確実に筋肉痛にさせるトレーニング方法とは。目指せメロン肩。

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筋トレの人気部位は大胸筋、腕、腹筋が殿堂入りです。 確かにこの３つがしっかり発達しているとカッコいいですね。 さらなる進化を求めていくと肩のトレーニングの重要性に気がつくでしょう。 最近は、メロンのような丸々とした肩の筋 […]
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【ボディビルダー】蓄積された技術。ジュラシック木澤式肩トレーニングを学ぶ。

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前回の胸編に続きまして今回は肩編です。 前回の記事はこちらです。▼ 【ボディビルダー】筋トレの達人！ジュラシック木澤式大胸筋トレーニングの極意とは。 木澤さんの肩トレーニングといえば、プレス種目はほとんどやらず、レイズ種 […]
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肩トレーニングの達人が実践する、丸くてデカイ肩を作るための肩トレ三原則とは。

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肩のトレーニングをやってもあまり筋肉痛にならないということはよく言われます。 筋肉痛になりやすい・なりにくい筋肉や動かし方というのはありますが、筋肉痛にならないということはやはり刺激が足りていないのではないでしょうか。 […]
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