サイドレイズで使用するベストな重さとは。回数やフォームのコツも解説します。 更新日:2020年2月17日 公開日:2020年2月15日 肩の筋トレ かっこいい体に絶対欠かせないのが、肩の筋肉。 三角筋の盛り上がりです。 横への張り出しやメロンのような丸みが出てくると相対的に頭も小さく見えて、スタイルが良く見えるようになります。 そんな肩の筋トレの王道種目がサイドレイ […] 続きを読む
肩の筋トレが効かない人集合。ケーブルとかチューブでレイズ種目をやれば肩パンパン! 公開日:2019年5月18日 肩の筋トレ 筋トレは効きを感じるようになるとグッと楽しくなります。 感じ方は部位によって違って、腕や胸や足は効きを感じやすいのですが、背中や肩はちょっと難しいですよね。 以前、私は肩のトレーニング後には「何か物足りないなあ」と思って […] 続きを読む
サイドレイズを高重量で効かせるためのコツ。三角筋に強烈な刺激が欲しいなら「SSC」をお試しあれ。 更新日:2019年10月26日 公開日:2018年11月20日 肩の筋トレ 三角筋中部の発達に欠かせないエクササイズと言うとやはりサイドレイズです。 三角筋のトレーニングでサイドレイズをやらない人はいないでしょう。 しかしサイドレイズはしっかり効かせるには動作が難しいエクササイズです。 重量を使 […] 続きを読む
肩の横がポコッと出てきた!筋肉痛必至の三角筋の追い込み筋トレメニュー 公開日:2018年9月15日 肩の筋トレ オリンピアアマチュアフィジークで竹本直人さんと田口純平さんが上位に入り日本人初のIFBBプロになりました。 これは話題になってフィットネス業界が盛り上がりそうです。 それにしてもトップのフィジーク選手はやっぱり肩が半端な […] 続きを読む
新発見!サイドレイズでネガティブとストレッチをかけやすくするやり方。 公開日:2017年9月27日 肩の筋トレ 最近のトレーニング界ではフィジーク人気が高まっていることもあり、肩のトレーニングを頑張っている人も多いのではないでしょうか。 メロン肩なんてワードもありますね。 肩の見栄えを良くするには、三角筋の中部を発達させること。 […] 続きを読む
サイドレイズが効きにくいとお悩みの方へ。肩を確実にパンプアップさせるサイドレイズのやり方 更新日:2019年9月4日 公開日:2017年7月8日 肩の筋トレ 肩と筋トレって難しいですよね。 いまいち効いてる感じが分かりにくいし。 でも私は最近肩のトレーニングが楽しいです。 というのも、パンプアップするし、次の日には筋肉痛が来るので自分の中では効かせられるようになってきたかな? […] 続きを読む
肩(三角筋)を確実に筋肉痛にさせるトレーニング方法とは。目指せメロン肩。 更新日:2019年10月27日 公開日:2017年1月28日 肩の筋トレ 筋トレの人気部位は大胸筋、腕、腹筋が殿堂入りです。 確かにこの3つがしっかり発達しているとカッコいいですね。 さらなる進化を求めていくと肩のトレーニングの重要性に気がつくでしょう。 最近は、メロンのような丸々とした肩の筋 […] 続きを読む
【ボディビルダー】蓄積された技術。ジュラシック木澤式肩トレーニングを学ぶ。 更新日:2016年10月29日 公開日:2016年10月8日 ボディビル肩の筋トレ 前回の胸編に続きまして今回は肩編です。 前回の記事はこちらです。▼ 【ボディビルダー】筋トレの達人!ジュラシック木澤式大胸筋トレーニングの極意とは。 木澤さんの肩トレーニングといえば、プレス種目はほとんどやらず、レイズ種 […] 続きを読む
肩トレーニングの達人が実践する、丸くてデカイ肩を作るための肩トレ三原則とは。 公開日:2016年9月28日 肩の筋トレ 肩のトレーニングをやってもあまり筋肉痛にならないということはよく言われます。 筋肉痛になりやすい・なりにくい筋肉や動かし方というのはありますが、筋肉痛にならないということはやはり刺激が足りていないのではないでしょうか。 […] 続きを読む
肩幅をつけたいならこれをやるしかない。サイドレイズを「三角筋中部」に効かせる5つのコツ。 更新日:2018年6月19日 公開日:2016年4月23日 肩の筋トレ 筋トレのメニューはどんな風に組み立ててますか? 人それぞれ好みなので、千差万別だと思いますが、 例えば週に3回やるとしたら、胸、背中、脚といった大きな筋肉をメインにして、他の部位を付け加えていくというのが基本になるかと思 […] 続きを読む