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筋トレ初心者のためのメニューの決め方 ~バルクアップ編(2)~

  • By motsu
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  • 2月 10, 2013

前回の筋トレ初心者のためのメニューの決め方 ~バルクアップ編(1)~の続きです。 前回のまとめとしては 初めは1回のトレーニングで全身をカバーする。 それぞれの種目で1セットあたり10〜12レップやる […]

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筋トレ初心者のためのメニューの決め方 ~バルクアップ編(1)~

  • By motsu
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  • 2月 2, 2013

「バルク」それは筋肉の大きさを指し、「バルクアップ」とはつまり筋肉を大きくすることです。 以前、筋トレのメニューを決めるにあたっての注意点を書きましたが 今回から実際にメニューの組み方を書いていきます […]

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どのくらいの重さで何回やればいいか

  • By motsu
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  • 11月 17, 2012

トレーニングをするときに、目的を持つことは大事です。 その目的によって、重さと回数を調整します。 筋肉を大きくしたい人は・・・ 1セットに8回〜12回できる重さで3セット〜5セット 力を付けたい人は・ […]

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トレーニングは週に何回やればいいか

  • By motsu
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  • 11月 11, 2012

結論から言うと、所要時間は1時間程で週に2,3回トレーニング日が連続しないようにしてやれば充分に効果は得られます。 理想を言えば、週に4,5回ですが。 もちろん、その人のトレーニングの強度やメニューや […]

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