30代からの筋トレ&ダイエットのススメ。

3人の子持ちサラリーマンが筋トレとダイエットで理想のボディを手に入れた方法

「解剖学講座」の記事一覧

【解剖学講座Vol.5】平行筋と羽状筋 筋肉の形状を覚えてトレーニングに活かしましょう。

人体にはおよそ400もの筋肉があるのですが、それぞれがもつ働きによってその形や特徴が違います。 まったく本当によく出来てます。 鍛えたい筋肉の形状や特徴を頭に入れておけば、トレーニングのポイントも分かるようになります。 […]

【解剖学講座 Vol.4】筋肉の起始・停止を意識すれば筋トレはもっと楽しく上手くなる。

「解剖学」と聞くと難しそうでとっつきにくいかもしれませんが、難しく考える必要はありません。 まずは広く浅く、筋トレの効率を上げるために知っておいたほうがいい基礎知識ぐらいの気持ちで行きましょう。 今回は筋トレにとっては最 […]

関節の種類と動きを覚えていつもの筋トレを格上げしましょう。 解剖学講座Vol.3

筋トレとはある意味「関節を動かす力を強くするためのもの」とも言えます。 元々筋肉が持つ機能として、伸張・収縮によって関節を動かすという意味あります。 ですから自然と筋トレの動作は、関節を動かす動作になってくるのです。 ( […]

筋トレ効果をあげるために最低限知っておきたい解剖学講座 Vol.1

「マッスル・アンド・フィットネス」とか「アイアンマン」とか「トレーニングマガジン」とか筋トレ系の雑誌はいくつかあります。 私もよく購読してます。 雑誌じゃなくて書籍でもトレーニング関係の物はたくさんあります。 これらはす […]