プロが教える!30代のための筋トレ&栄養Q&A 公開日:2024年6月23日 よくある質問 30代は、仕事や家庭で多忙を極める一方で、体の変化を感じ始める年代でもあります。 そんな30代の方々から寄せられた筋トレと栄養に関する質問に、プロの視点から詳しくお答えします。 Q1. 30代から筋トレを始めるのに遅すぎ […] 続きを読む
筋トレ初心者や未経験者からよく聞かれる一問一答。 公開日:2018年7月21日 よくある質問 筋トレには興味があって、自分もやろうかなーと思っている人は多いみたいです。 そこそこの体になってくると、ありがたいことに周りから筋トレや食事について聞かれることが増えてきました。 雑談レベルですが、よく聞かれる質問をまと […] 続きを読む
筋トレは毎日やってもいいの? 更新日:2017年9月17日 公開日:2013年5月28日 よくある質問 答えは 同じ部位の筋トレはNOです。 ただし、部位を変えていけば毎日でもやったほうがいいです。 筋肉は回復しなから発達する 筋トレは、筋肉を痛めつける行為です。 筋肉に対して、物理的や化学的なストレスを与えることで、筋肉 […] 続きを読む
筋トレをしすぎたら背が伸びなくなる? 更新日:2014年8月23日 公開日:2013年5月18日 よくある質問 答えはNoです。 むしろ適切な筋トレは成長ホルモンの分泌を促すので身長を伸ばします。 確かに私もこの手の話は聞いたことがありました。 小、中学生のころによく聞いた覚えがあります。 しかし、これは間違った説です。 なぜこん […] 続きを読む
筋肉が増えたら体重が増えちゃうんじゃないの? 更新日:2014年8月23日 公開日:2013年5月11日 よくある質問 答えはYESです。 筋肉と脂肪を比較すると、 重さ 筋肉は脂肪より1.2倍重い 体積 筋肉の体積は脂肪の4/5 密度 筋肉の密度は脂肪の2倍 つまり、筋肉が増えて脂肪が減っていくと 理論的には体重は増えるが締まって見える […] 続きを読む
筋肉痛が残っていても筋トレをしてもいいの? 更新日:2019年11月20日 公開日:2013年5月8日 よくある質問 答えはNoです。 筋肉痛がある箇所の筋トレはやめましょう。 してもあまり意味がありません。 筋肉痛がまだ残っているということは、筋肉が回復しきっていないということです。 つまり、超回復の途中だということです。(超回復の説 […] 続きを読む
プロテインって飲むと太るんじゃないの? 更新日:2014年8月23日 公開日:2013年1月12日 よくある質問プロテイン栄養 プロテインと聞くといまだにこんな質問が来ることがあります。 「プロテインって飲むと太るんじゃないの?」 「筋肉が付き過ぎちゃうんじゃないの?」 とかとか。 飲むだけで筋肉がつくとか、正しい知識のない人が過去に間違った情報 […] 続きを読む