30代からの筋トレ&ダイエットのススメ。

3人の子持ちサラリーマンが筋トレとダイエットで理想のボディを手に入れた方法

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筋トレで1回の動作は何秒がベストなのか?

筋肉を最大限成長させるための収縮時間は何秒なのでしょう? 自分自身にも言い聞かせないといけないことですが、筋トレの目的はウエイトを上げ下げすることではありません。 筋肥大させるためにウエイトの負荷を使っているのです。 筋 […]