ベントオーバーロウ 更新日：2018年12月8日 公開日：2013年2月3日 トレーニング方法背中の筋トレ ベントオーバーロウのやり方 1.手のひらが内側の状態でウエイトを持って真っ直ぐ立つ。 2.膝を軽く曲げて、45度くらい前傾する。 このとき背中を曲げない。少し反らせるくらい。 肘は伸ばしたまま。（スタートポジション） 3 […] 続きを読む
ベンチプレス 更新日：2018年12月8日 公開日：2013年2月2日 トレーニング方法胸の筋トレ ベンチプレスのやり方 1.フラット（平らな）ベンチに仰向けになる。 2.バーベルまたはダンベルを肩幅よりこぶし2つ分くらいのをところで構える。 3.肩甲骨をよせて胸を張る。 4.息を吸いながら、ゆっくり乳首あたりの位置に […] 続きを読む
