「毎日やらなくてOK」科学が証明！CDC推奨“週2筋トレ＋有酸素”が最強バランスだった
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「筋トレは毎日やらなきゃ意味がない」と思っていませんか？ 実はその考え、もう時代遅れです。 アメリカのCDC（疾病予防管理センター）は、健康維持と体づくりのために“週2回の筋トレ＋中強度の有酸素運動”を推奨しています。 […]
「頻度」の記事一覧
30代必見：毎日vs週2回、あなたに最適な筋トレ頻度はどっち？
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はじめに 30代に入ると、体型の変化や代謝の低下を実感する方が多くなります。そんな中で、健康維持や理想の体型を目指して筋トレを始める人も増えています。しかし、「どのくらいの頻度で筋トレをすればいいの？」という疑問を持つ方 […]
筋トレは毎日少しと一日おきにガッツリやるのどっちが効果ある？それぞれの頻度に合ったメニューは？
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この問題は、筋トレの経験値や筋トレの目的にもよるので結構複雑なんです。 すべてを網羅するのは難しいので、今回は筋肥大を目的として筋トレしている人に向けて書かせていただきます。 ほぼ毎日くらいの高頻度で筋トレはOK 1回1 […]