Post Tagged as ‘コラム’

筋トレの継続は根性論では不可能。習慣化していくための考え方と具体的な手法

  • By motsu
  • 筋トレの継続は根性論では不可能。習慣化していくための考え方と具体的な手法 はコメントを受け付けていません。
  • 5月 24, 2017

私は30歳を過ぎたあたりから筋トレを初めて、現在に至るまで7年ほど続けられています。 初めたキッカケは、奥さんから「近所の公営の体育館に併設させているトレーニングルームがリニューアルしたらしいよ」と聞 […]

Read More

原宿にオープンしたフィットネスショップに行ってきました。

  • By motsu
  • 原宿にオープンしたフィットネスショップに行ってきました。 はコメントを受け付けていません。
  • 5月 5, 2017

ゴールデンウィークの人混みの中、先日原宿にオープンしたフィットネスショップに行ってきました。 フィットネスショップは水道橋にあるのは知っていて、一度行ってみようと思っていたのですが、ゴールデンウィーク […]

Read More

瀬戸弘司さんの動画が筋トレにも通ずるなと共感しました。

  • By motsu
  • 瀬戸弘司さんの動画が筋トレにも通ずるなと共感しました。 はコメントを受け付けていません。
  • 4月 22, 2017

YouTuberの瀬戸弘司さんが、 ”「うつを一発で治す方法」に共感できたのでちょっと語ってみる。” という動画をアップされてて、とても納得感があったので乗っからせていただきます。 要約すると 鬱とか […]

Read More

新社会人たちよ。できるビジネスマンになりたいなら筋トレはしておこう。

  • By motsu
  • 新社会人たちよ。できるビジネスマンになりたいなら筋トレはしておこう。 はコメントを受け付けていません。
  • 4月 8, 2017

また新しい期が始まりました。 私が勤めている会社も3月決算なので、4月からは心機一転というところです。 この時期は新入社員が東京に集まるからか、朝の通勤ラッシュが激しくなってツラいです。 今は研修中と […]

Read More

筋トレの勲章?カッコ悪い?手のひらの「タコ」の予防と対策

  • By motsu
  • 筋トレの勲章?カッコ悪い?手のひらの「タコ」の予防と対策 はコメントを受け付けていません。
  • 3月 25, 2017

筋トレを続けていると、気づいたら手のひらの指の付け根にタコが出来てました。 (自分の中ではマメだと思ってましたが、正確にはタコでした。) 痛くも痒くもないんですが、たまに表面がペロッと剥ける時があった […]

Read More

Amazonプライムビデオの「有田と週刊プロレスと」が超絶面白くて水曜日が待ち遠しい!

  • By motsu
  • Amazonプライムビデオの「有田と週刊プロレスと」が超絶面白くて水曜日が待ち遠しい! はコメントを受け付けていません。
  • 3月 18, 2017

最近水曜日が楽しみです。 というのも水曜日は「有田と週刊プロレスと」が配信される日だからです。 今一番好きな番組です。 筋トレとは直接関係ありませんが、筋トレ好きにはプロレス好きも多いと勝手に解釈して […]

Read More

父親の休日ファッションはゆるすぎず、きつすぎず(体は鍛えた上で)

  • By motsu
  • 父親の休日ファッションはゆるすぎず、きつすぎず(体は鍛えた上で) はコメントを受け付けていません。
  • 3月 2, 2017

平日は仕事なのでスーツや作業着を着てますが、休みの日になるとだらしない恰好になってしまってませんか? 明らかにサイズがあっていないダボダボの服を着ているのは絶対にNGです。 (あえてのそうゆうファッシ […]

Read More

成長の変化がうれしい。血管も育てて浮き立たせよう。

  • By motsu
  • 成長の変化がうれしい。血管も育てて浮き立たせよう。 はコメントを受け付けていません。
  • 2月 25, 2017

血管浮き出てますか? トレーニングの目的はかっこいい体になることですが、続けていると見えてくるのが血管です。 腕のトレーニングとかをした時に、血管が浮き出てくるとちょっとテンション上がります。 男性の […]

Read More

筋肉痛対策は早く治すより痛みが出るまでが勝負。

  • By motsu
  • 筋肉痛対策は早く治すより痛みが出るまでが勝負。 はコメントを受け付けていません。
  • 2月 11, 2017

筋肉痛好きですか? 私はちょっと好きです。 科学的には筋肉痛=筋発達ではないみたいなのですが、やはり筋肉痛がくると「しっかり効かせられたかな」と思うし、逆に来ないと「追い込みが足りなかったかな?」と思 […]

Read More

【アンチカタボリック】せっかく付けた筋肉を分解させたくないなら決して忘れてはならないセオリーとは。

  • By motsu
  • 【アンチカタボリック】せっかく付けた筋肉を分解させたくないなら決して忘れてはならないセオリーとは。 はコメントを受け付けていません。
  • 1月 21, 2017

「筋肉が分解する」 トレーニーにとってなんて恐ろしいフレーズでしょう。 ああ恐ろしや。。。 筋肉が合成される状態をアナボリック、逆にこの分解される状態をカタボリックと言います。 アナボる、カタボる、の […]

Read More

2017年筋トレを始めたい人必見。最低限覚えておきたいトレーニング業界用語10選

  • By motsu
  • 2017年筋トレを始めたい人必見。最低限覚えておきたいトレーニング業界用語10選 はコメントを受け付けていません。
  • 1月 4, 2017

あけましておめでとうございます。 本年もよろしくお願いいたします。 いきなりですが、新しいことを学ぶにはそのジャンルの言語を覚えておいたほうが良いでしょう。 語学でもまずは最低限の単語や熟語を覚えない […]

Read More

男らしさを失うな!35歳を過ぎたらそろそろ”テストステロン”を増やしにいこう。

  • By motsu
  • 男らしさを失うな!35歳を過ぎたらそろそろ”テストステロン”を増やしにいこう。 はコメントを受け付けていません。
  • 12月 7, 2016

もしあなたが 「最近、疲れが取れない」 「イライラする」 「気力、やる気が出ない」 「性欲が無い」 なんてことを感じているなら”テストステロン”が減っているかもしれません。 若い頃は性欲が無いなんてこ […]

Read More

街でもジムに行く時にも使える。メンズアスレジャー着こなし画像集

  • By motsu
  • 街でもジムに行く時にも使える。メンズアスレジャー着こなし画像集 はコメントを受け付けていません。
  • 12月 3, 2016

休日にジムに行くときの服に悩んだことはないでしょうか。 あまりちゃんとした格好してもしょうがないし、トレーニングウェアでそのまま行くの気が引けるというという方に朗報です。 最近トレーニングウェアを少し […]

Read More

2016年最もセクシーな男!ザ・ロックことドウェイン・ジョンソンの胸&肩トレーニングメニュー

  • By motsu
  • 2016年最もセクシーな男!ザ・ロックことドウェイン・ジョンソンの胸&肩トレーニングメニュー はコメントを受け付けていません。
  • 11月 23, 2016

アメリカのピープル誌が毎年恒例で「最もセクシーな男」というのを選んでます。 過去にはデビッド・ベッカム、ジョニー・デップ、ブラッド・ピット、ジョージ・クルーニーなどそうそうたる面子が名を連ねています。 […]

Read More

【ウオーキングデッド】ゾンビがはびこる世界になった時でも生き残るための体を鍛え方とは。

  • By motsu
  • 【ウオーキングデッド】ゾンビがはびこる世界になった時でも生き残るための体を鍛え方とは。 はコメントを受け付けていません。
  • 11月 12, 2016

※ネタバレはありません 最近ソンビブームらしいです。 海外ドラマ、ウオーキングデッドの影響もあるのでしょうか。 先日アメトーークでもゾンビ芸人やってましたし。 私もウオーキングデッドに超ハマってます。 […]

Read More

最もよく聞かれる質問。「筋トレは週に何回?」について。

  • By motsu
  • 最もよく聞かれる質問。「筋トレは週に何回?」について。 はコメントを受け付けていません。
  • 11月 10, 2016

筋トレをしているとか、ジムに通っているというのが周りにバレてくると(別に隠しているわけではありませんが)10人中8人から聞かれるのが 「週に何回行ってるの?」 という質問です。 私の場合は平均週4回く […]

Read More

韓流ボディビルダー軍団の筋肉がマジでヤバい。

  • By motsu
  • 韓流ボディビルダー軍団の筋肉がマジでヤバい。 はコメントを受け付けていません。
  • 11月 3, 2016

お隣の国ですが、筋肉に対する意識は日本とは根本的に違う気がします。 男女問わず、筋トレ人口は多そうです。 今回は韓国のボディビルダーたちのインスタと動画をご紹介させていただきます。 韓国ボディビルダー […]

Read More

男の隠れたセクシーポイント。下腹部のVラインを出すためのトレーニングとは。

  • By motsu
  • 男の隠れたセクシーポイント。下腹部のVラインを出すためのトレーニングとは。 はコメントを受け付けていません。
  • 10月 15, 2016

男性が手に入れたい筋肉と言えば、厚い胸板や太い腕や割れた腹筋が多いです。 でも中には上の写真のような骨盤の左右から下腹部にかけて走るV字のラインが欲しいという人もいるのではないでしょうか。 これが好き […]

Read More

【ゴルフ】【筋トレ】ドライバーの飛距離を伸ばすための4つのエクササイズ

  • By motsu
  • 【ゴルフ】【筋トレ】ドライバーの飛距離を伸ばすための4つのエクササイズ はコメントを受け付けていません。
  • 9月 24, 2016

ドライバーの飛距離の伸ばすためには、スイングの「回転力」が必要です。 でも体のバランスを保ちながら回転させるというのはかなり難しいです。 そこで今回は、「バランス力」と「安定力」と「回転力」をあげるエ […]

Read More

【筋トレ】【継続】ジムに通い続けるための簡単な方法とは。

  • By motsu
  • 【筋トレ】【継続】ジムに通い続けるための簡単な方法とは。 はコメントを受け付けていません。
  • 9月 10, 2016

体作りは一朝一夕で出来るものではありません。 たまには羽目を外すこともあっていいと思いますが、なりたい体を目指して日々の積み重ねが一番大切なことなんです。 たまに、2回や3回くらい筋トレとかランニング […]

Read More

筋トレ初心者ほどゴールドジムに行くべき5つの理由

  • By motsu
  • 筋トレ初心者ほどゴールドジムに行くべき5つの理由 はコメントを受け付けていません。
  • 9月 3, 2016

ゴールドジムを利用したことがない人は、ゴールドジムに対してどのようなイメージをお持ちでしょうか? マッチョばかりいる ストイックな雰囲気 初心者は行きづらい などが多いのではないかと思います。 確かに […]

Read More

週に2回の筋トレで一般ウケするかっこいいカラダになるための3つの条件

  • By motsu
  • 週に2回の筋トレで一般ウケするかっこいいカラダになるための3つの条件 はコメントを受け付けていません。
  • 8月 28, 2016

本気で全身の筋肉をでかくしたいなら、トレーニングの強度、頻度など全体のボリュームは必要になってきます。 ボディビルダーなら週に5回6回のトレーニングは当たり前です。 普通に仕事していたらそこまでやるの […]

Read More

パーソナルトレーニングって効果あるの?東京で良さそうなパーソナルジム5選

  • By motsu
  • パーソナルトレーニングって効果あるの?東京で良さそうなパーソナルジム5選 はコメントを受け付けていません。
  • 8月 21, 2016

ここ数年、RIZAPなどが代表的ですがパーソナルトレーニングジムが増えてます。 従来のフィットネスクラブは「場所の提供」だったり「スタジオプログラム」などがあって、利用者がジム側に合わせていく傾向でし […]

Read More

イチローやリオ五輪を見ていて思った事。

  • By motsu
  • イチローやリオ五輪を見ていて思った事。 はコメントを受け付けていません。
  • 8月 12, 2016

ここ最近スポーツ関係の話題で盛り上がっています。 イチロー選手もついに3,000本安打を達成したし、 リオ五輪もまだ大会前半ですが、順調にメダルも取れているように思います。 スポーツの楽しみ方は、結果 […]

Read More

ウエストを細くしたい人は要注意。やればやるほどウエストが太くなってしまうトレーニング方法とは。

  • By motsu
  • ウエストを細くしたい人は要注意。やればやるほどウエストが太くなってしまうトレーニング方法とは。 はコメントを受け付けていません。
  • 8月 11, 2016

かっこいいカラダと言えば、Vシェイプとも言われるいわゆる逆三角形の体です。 このVシェイプを作るためには、大きな肩、広い背中、厚い胸、あと”細いウエスト”です。 上半身の上部は […]

Read More

やっぱり靴って大事。仕事用と休み用で今後ずっと履き続けたい靴と出会ったのでご紹介。

  • By motsu
  • やっぱり靴って大事。仕事用と休み用で今後ずっと履き続けたい靴と出会ったのでご紹介。 はコメントを受け付けていません。
  • 8月 10, 2016

※今回はトレーニングとはほぼ関係ない内容となっておりますがあしからず。 当たり前ですが靴の大切さを改めて実感しました。 あまり靴にこだわるタイプじゃなかったのですが、常にどうもしっくり来ない感じはあり […]

Read More

夏になると気になる体毛の処理には、絶対に【水洗いできる電気シェーバー】がおすすめ。

  • By motsu
  • 夏になると気になる体毛の処理には、絶対に【水洗いできる電気シェーバー】がおすすめ。 はコメントを受け付けていません。
  • 7月 30, 2016

肌の露出が多くなってくると多くの人が気にし始めるのが、 「体型」と「体毛」ではないでしょうか。 体型に関しては当サイトの本題ではありますが、筋トレ&ダイエットで頑張りましょう。 今回のテーマ […]

Read More

筋トレと人工知能(AI)との関連性はあるのか

  • By motsu
  • 筋トレと人工知能(AI)との関連性はあるのか はコメントを受け付けていません。
  • 7月 27, 2016

ここのところ人工知能に関するニュースが活発で話題になってます。 一番身近なのはiPhoneの音声対話システムの「Siri」などでしょうか。 今や囲碁の世界ランキングでも1位はGoogleの人工知能「A […]

Read More

【筋トレグッズ】パワーグリップをもっと早く買っておけばよかったと思った理由

  • By motsu
  • 【筋トレグッズ】パワーグリップをもっと早く買っておけばよかったと思った理由 はコメントを受け付けていません。
  • 7月 18, 2016

トレーニングギアは重要ですね。 値段が結構高いのでずっと購入を迷っていたのですが、やっとパワーグリップを買いました。 早く買っとけばよかったです。 何年もストラップは使っていたのですが、パワーグリップ […]

Read More

脳科学から教わる、筋トレのやる気がでない時を打破する最も効果的な方法とは。

  • By motsu
  • 脳科学から教わる、筋トレのやる気がでない時を打破する最も効果的な方法とは。 はコメントを受け付けていません。
  • 7月 16, 2016

トレーニングで一番大切なのは「継続」です。 継続出来ないと結果が伴いません。 長く続けている人はトレーニングにハマってしまって、「やらないと気持ち悪い状態」になっていると思いますが、やはり続けられない […]

Read More

筋トレする時間がないという人は飲みに行くのをヤメましょう。

  • By motsu
  • 筋トレする時間がないという人は飲みに行くのをヤメましょう。 はコメントを受け付けていません。
  • 7月 6, 2016

「最近太ってきたし、運動不足だしヤバいなー・・・、でも時間がないし・・・」 とお考えの方。 忙しくしている時は「今」は満足しているかもしれませんが、 「未来」の進歩のためにはそれを諦めないといけないこ […]

Read More

筋トレで肘が痛い人にオススメ。私はこの方法で痛みが緩和されました。

  • By motsu
  • 筋トレで肘が痛い人にオススメ。私はこの方法で痛みが緩和されました。 はコメントを受け付けていません。
  • 7月 2, 2016

「NO PAIN,NO GAIN」(痛み無くして成長なし)というトレーニングの有名な言葉があります。 筋肉痛ならいいですが、怪我の痛みは嫌ですね。 トレーニングをハードに続けていくといろんな所の痛みは […]

Read More

3大スポーツブランドはナイキ、アディダス、もう1つは?

  • By motsu
  • 3大スポーツブランドはナイキ、アディダス、もう1つは? はコメントを受け付けていません。
  • 6月 25, 2016

好きなスポーツブランドは何ですか? 競技や好みが別れるところだと思いますが、世界全体の売上で比較すると、長年ナイキとアディダスの2強でした。 ところが、現在はもう1社グングンと勢いを伸ばして、米国では […]

Read More

父の日のプレゼントにお悩みの方にオススメの筋トレグッズ5選

  • By motsu
  • 父の日のプレゼントにお悩みの方にオススメの筋トレグッズ5選 はコメントを受け付けていません。
  • 6月 18, 2016

プレゼント選びって悩みますよね。 しかも誕生日や母の日や父の日のように毎年来るやつだとネタ切れになっちゃいます。 「今年の父の日は何をあげようかなー」とお悩みの方にオススメの筋トレグッズをご紹介します […]

Read More

【筋トレの悩み】トレーニングをやりすぎなのか?足りないのか?

  • By motsu
  • 【筋トレの悩み】トレーニングをやりすぎなのか?足りないのか? はコメントを受け付けていません。
  • 6月 15, 2016

自分なりに一生懸命やっているのに、なかなか筋肉が発達してくれないと、「何が悪いのか?」と悩んでしまいます。 筋肥大させるための要素はいろいろあるので、原因もいろいろあるとは思うのですが、今回は単純にト […]

Read More

筋トレ好きなら多分好き。漫画「喧嘩稼業」が超面白い。

  • By motsu
  • 筋トレ好きなら多分好き。漫画「喧嘩稼業」が超面白い。 はコメントを受け付けていません。
  • 6月 11, 2016

筋トレ好きの人が好きそうな漫画っていろいろありますが、喧嘩稼業はいかがでしょうか? ご存知の方も多いかと思いますが、7巻が発売されてこれまた面白かったので、私がハマっている漫画の「喧嘩稼業」をご紹介さ […]

Read More

記録は大切。トレーニングノートを残す意味とメリットとは。【雛形ダウンロードできます】

  • By motsu
  • 記録は大切。トレーニングノートを残す意味とメリットとは。【雛形ダウンロードできます】 はコメントを受け付けていません。
  • 6月 1, 2016

あなたはトレーニングノートを書く派ですか?書かない派ですか? もし真剣に筋肉を付けたいなら試しに書いてみるのもいいのではないでしょうか。 という私自身は書いたことなかったのですが、ふと思い立って書くよ […]

Read More

疲れが溜まってませんか?中年トレーニーは回復力アップが重要です。

  • By motsu
  • 疲れが溜まってませんか?中年トレーニーは回復力アップが重要です。 はコメントを受け付けていません。
  • 5月 28, 2016

仙豆とかベホマとかケアルガがあればいいのに、と思いませんか? トレーニングは正直疲れます。 やっている時は楽しいからいいのですが、翌日の方が体はツライですね。 疲れさせるのがトレーニングなので当たり前 […]

Read More

睡眠でお悩みの方には筋トレがオススメ。”睡眠の質”が変わります。(ただし条件付き)

  • By motsu
  • 睡眠でお悩みの方には筋トレがオススメ。”睡眠の質”が変わります。(ただし条件付き) はコメントを受け付けていません。
  • 5月 25, 2016

トレーニングをやるようになって体のことで良くなったと感じることはたくさんありますが、その中の1つが睡眠です。 トレーニングをする前は無かった感覚があります。 説明が難しいですが、短時間でもグーッと深く […]

Read More

【アウトバック・ステーキハウス】でゆっくりとステーキをいただきました。良いお店です。

  • By motsu
  • 【アウトバック・ステーキハウス】でゆっくりとステーキをいただきました。良いお店です。 はコメントを受け付けていません。
  • 5月 22, 2016

最近知ったアウトバック・ステーキハウスに行ってきたのでご紹介させていただきます。 Outback Steakhouse Japan アウトバック・ステーキハウスは、オーストラリアをモチーフにしたステー […]

Read More

筋トレは「消費」か「生産」か。

  • By motsu
  • 筋トレは「消費」か「生産」か。 はコメントを受け付けていません。
  • 5月 18, 2016

時間の使い方には、 ・何かを産み出している時間(生産) ・ただ消費している時間(消費) の二種類があります。 何かを産み出している時間には、その時は直接産み出してはいなくても、 そのため使っている時間 […]

Read More

【2016年版】最安か?Amazonでプロテインを17%割引で買う方法

  • By motsu
  • 【2016年版】最安か?Amazonでプロテインを17%割引で買う方法 はコメントを受け付けていません。
  • 5月 14, 2016

体づくりはお金をかけようと思えば、ジム代、食事代、サプリメント代などいくらでもかけられますが、やろうと思えば完全に無料でも出来ます。 お金の使い方はそれだけの価値がある使い方ならいいですが、そうじゃな […]

Read More

「健康でタフネスな体」は社会人として必須。その為の自己投資で筋トレをやりましょう。

  • By motsu
  • 「健康でタフネスな体」は社会人として必須。その為の自己投資で筋トレをやりましょう。 はコメントを受け付けていません。
  • 5月 5, 2016

会社や組織で働く社会人として大事な要素とは何でしょう? コミュニケーション能力や仕事に応じたスキルなどはもちろんなのですが、それ以前にかなり大事な物が、「健康でタフな体」だと思います。 スタローンまで […]

Read More

ジム通いを検討している人へ。新しくジムに入会するときの探し方と心構え

  • By motsu
  • ジム通いを検討している人へ。新しくジムに入会するときの探し方と心構え はコメントを受け付けていません。
  • 5月 2, 2016

今、世の中はゴールデンウィーク中ですがいかがお過ごしでしょうか? 予定がなくて暇だという人は、夏も近いし、ここはいっちょ筋トレを初めてみてはどうでしょう。 4月から新生活が始まって「今年度からはジムに […]

Read More

【初心者】筋トレは量がモノを言う。効率を求めるのは後でもいい。

  • By motsu
  • 【初心者】筋トレは量がモノを言う。効率を求めるのは後でもいい。 はコメントを受け付けていません。
  • 4月 29, 2016

筋トレはその人のレベルによってやり方が大きく違うものです。 最初から上手く出来る人なんていません。 出来るかどうかは置いておいて、上級者と初心者が同じメニューをこなしたとしても、微妙な動作や感覚の違い […]

Read More

格闘家・モデルの顔を持つ”秋山成勲”の惚れ惚れする肉体。

  • By motsu
  • 格闘家・モデルの顔を持つ”秋山成勲”の惚れ惚れする肉体。 はコメントを受け付けていません。
  • 4月 27, 2016

格闘家の中でも一二を争うカッコいい体の持ち主ではないでしょうか。 さらに髪型や服装がオシャレ。 私もトレーニングを始めた頃から、目標とする肉体の一つです。 ということで、今回は格闘家、モデル、日本人、 […]

Read More

まだ無駄な筋トレで消耗してるの?筋トレで効果が出にくい人の5つの特徴。

  • By motsu
  • まだ無駄な筋トレで消耗してるの?筋トレで効果が出にくい人の5つの特徴。 はコメントを受け付けていません。
  • 4月 16, 2016

ちょっと流行りのタイトルにしてみました。 長年トレーニングをやっているけど、体の見た目はあまり変わらない人がいます。 本人はそれでいいのかもしれませんが、ちょっともったいないと思ってしまいます。 筋ト […]

Read More

体の見た目を変えるためには筋トレも食事もサプリメントも続けないと意味が無い。

  • By motsu
  • 体の見た目を変えるためには筋トレも食事もサプリメントも続けないと意味が無い。 はコメントを受け付けていません。
  • 4月 9, 2016

気持ちは分かりますが、結果を早く求めすぎる人が多いです。 初心者は3ヶ月位で筋トレの効果が見た目に出てくると言われています。 ただし、余程体質的に恵まれた人や、プロレスや相撲道場に入門するとかじゃない […]

Read More

Amazonのスプリングタイムセールでゲットできる筋トレグッズまとめ

  • By motsu
  • Amazonのスプリングタイムセールでゲットできる筋トレグッズまとめ はコメントを受け付けていません。
  • 3月 26, 2016

年度末ということで3月25日から27日までAmazonで過去最大級という噂のスプリングタイムセールが開催中です。 タイムセールなので10分おきに数量限定の対象商品が出てくるという内容です。 ただし、開 […]

Read More

運動・栄養・休養の組み合わせパターンはほぼ無限にあるから、何かが正解か分からないという話。

  • By motsu
  • 運動・栄養・休養の組み合わせパターンはほぼ無限にあるから、何かが正解か分からないという話。 はコメントを受け付けていません。
  • 3月 2, 2016

なんとなく思ったので。 三大要素 健康のための三大要素は運動・栄養・休養のバランスを取ることと言われます。 まあ、これはそうでしょう。 体作りのためにはこれの水準を高くしていくことになります。 ハード […]

Read More