Post Tagged as ‘初心者が気をつけること’

【初心者用】目指せ100kg。基本的なベンチプレスのフォームの作り方とは。

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  • 7月 9, 2016

ベンチプレスは男のロマンです。 諸説ありますが、初心者ならぜひメニューに取り入れたい種目です。 単純なようでフォームの習得が難しく奥が深い種目なのでしっかり練習して重量も伸ばしていきたいです。 という […]

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【初心者】筋トレは量がモノを言う。効率を求めるのは後でもいい。

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  • 4月 29, 2016

筋トレはその人のレベルによってやり方が大きく違うものです。 最初から上手く出来る人なんていません。 出来るかどうかは置いておいて、上級者と初心者が同じメニューをこなしたとしても、微妙な動作や感覚の違い […]

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まだ無駄な筋トレで消耗してるの?筋トレで効果が出にくい人の5つの特徴。

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  • 4月 16, 2016

ちょっと流行りのタイトルにしてみました。 長年トレーニングをやっているけど、体の見た目はあまり変わらない人がいます。 本人はそれでいいのかもしれませんが、ちょっともったいないと思ってしまいます。 筋ト […]

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【初心者向け】単語を少し覚えるだけ。筋トレ種目の名前の覚え方。

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  • 3月 22, 2016

トレーニングを始めた時はまずトレーニングの動作器具の扱い方や正しいフォームを覚えなくてはいけません。 あと聞き慣れないいくつかの言葉を覚える必要があります。 専門用語はたくさんありますが、まずトレーニ […]

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「2016年から筋トレを始めよう!」と考えているあなたが失敗しないための注意点。

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  • 1月 9, 2016

何かを身につけるときには、ほんの少しでも自分の中にテーマや目標があると継続や上達がしやすくなったりしますよね。 体づくりに関しても同じで、その人のレベルや経験によりますが、ただ漠然とやるより全然いいと […]

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筋トレをこれから始める人や始めたばかりの人が、続けられるために知っておいて欲しい5つのこと。

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  • 12月 5, 2015

この記事はこんな人に読んで欲しいです。 筋トレを始めようと思っている 筋トレを始めると決めた 筋トレを始めたばかり 何事もそうだと思いますが、初めてみると分かる部分と分からない部分がいろいろ見えてきま […]

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【超初心者向け】筋トレしたくてジムに来たけどメニューとか分からない人の為のチュートリアル

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  • 4月 23, 2014

初めからマッチョの人なんていません。 何もしていないのにかっこいいカラダしてる人もいません。 やっているんです。筋トレを! そんな事は分かってますよね。 でも実際にいいカラダになろうとする人とそうでな […]

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これから筋トレを始める人がYoutubeで登録しておくべきチャンネル5選

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  • 9月 21, 2013

YouTubeのチャンネル登録を使ってますか? 知らない人のために簡単に説明すると、YouTubeのアカウントを取ってログインすれば、気に入った動画の配信元を登録できて新しい動画がアップされると一覧で […]

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筋トレ初心者が押さえておくべき7つの基礎知識とは。

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  • 9月 14, 2013

不思議な事があります。 これだけインターネットが普及して知りたいことや調べたいことが瞬時に分かる時代なのに、なぜ筋トレの基本的な知識がない人が多いのでしょう。 私もまだまだ勉強中ですが、あまりにも筋ト […]

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筋トレ初心者がやるべき種目10選

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  • 8月 31, 2013

筋肉の成長にはDNAが大きく関わっていますが、どんなアスリートもボディービルダーも生まれながらにして圧倒的に筋肉を持っていたわけではありません。 だれにでも初めてウエイトを握った時があるのです。 そし […]

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ウエイトは挙げる時よりも下ろす時の方が大事

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  • 8月 20, 2013

筋トレと言うと、重いバーベルやダンベルをどれだけ持ち上げるかと思われがちです。 それはそれでもちろん間違ってはいないのですが、実は持ち上げたあとに下ろすときの方が大事だったりするんです。 今回はウエイ […]

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筋トレのフォーム習得と効果アップには”イメージ力”が大切。

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  • 8月 7, 2013

このサイトでは何度も書いてますが、トレーニングの効果を上げるにはフォームをしっかり身につけてターゲットの筋肉に効かせることが大切です。 ダンベルを反動を使ってぶん回すようにカールしても効果は得られませ […]

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筋力トレーニングの基本を忘れていないか確認するための5つの問い

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  • 6月 22, 2013

ある程度の期間トレーニングを続けていると、成長を実感できなくなったり、知識もいろいろ付いてきたりしてトレーニングの方向性が迷走してしまうことがあります。 そこで今回はあえて筋力トレーニングのスタンダー […]

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風邪ひいたらトレーニングはやめときましょう。

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  • 5月 30, 2013

先々週の水曜日に風邪をひいて少し体調が悪かったのですが まあ大丈夫だろうと油断して通常通りのトレーニングをしていました。 その後土曜日、火曜日、木曜日、土曜日、日曜日とトレーニングをしたところ 今週完 […]

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バーベルかダンベルのどっちを使えばいいか。

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  • 4月 28, 2013

トレーニングに使う道具はたくさんありますが、今回はフリーウエイトと言われる バーベルとダンベルの使い方とそれぞれの特徴について書いてみます。 バーベルとダンベルの違い まず大きな違いは、バーベルは両手 […]

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自分にとって正しいフォームを見つける。

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  • 4月 16, 2013

以前も書きましたが、筋トレはフォームが非常に重要です。 なぜフォームが重要かというと、次のような理由があります。 鍛えたい筋肉に効かせる 短時間で効かせる 怪我をしないように つまり、トレーニング効果 […]

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筋トレを継続するための3つのコツ

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  • 4月 10, 2013

最近体がたるんできたなー、ヤバいなー。 ↓ 筋トレでも始めてみようかなー。 ↓ 腕立て伏せと腹筋を3日間やる。 ↓ 終了・・・ こんな経験がある人は少なくないと思います。 実際私も見に覚えがあります。 […]

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炭水化物も筋肉づくりには欠かせません。

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  • 3月 25, 2013

筋肉を成長させたいときに摂るべき最も重要な栄養素がタンパク質です。 でもタンパク質だけではいけません。炭水化物も重要なんです。 炭水化物が重要な理由 体づくりをするにあたって、トレーニングはもちろん栄 […]

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オーバーワークになってませんか?筋トレのやり過ぎにはご注意を。

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  • 3月 24, 2013

初心者が気をつけることの一つに”オーバーワーク”があります。 オーバーワークとは簡単に言うと、トレーニングのやり過ぎです。 筋トレを初めて楽しくなってくると「早く結果を出したい」、「早く筋肉をつけたい […]

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ジムを選ぶ時に注意すべき5つのポイント

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  • 3月 23, 2013

筋トレを始めようと思っていきなりジムに入会する人は少ないかもしれません。 まずは、自宅で腕立て伏せや腹筋をやるでしょう。 そのうち物足りなくなってきて、ダンベルを購入したりジムへの入会を検討したりする […]

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筋トレ中に息を止めてませんか?

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  • 3月 20, 2013

平常時は息を吸って吐くという行為は、無意識にやっています。 ただ、何か力を入れて動作する時って無意識に息が止まってしまいますよね。 筋トレをする時は意識して呼吸しないといけません。 息を止めてしまうの […]

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筋肉をいっぱい伸び縮みさせよう。収縮と伸展が大切。

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  • 3月 12, 2013

最近は扱う重量を少し下げてます。 パワーが落ちたわけではありません。 あえて重量を落として、鍛えたいポイントの筋肉の収縮・伸展を意識してやってます。 あまり重いと意識しづらいんですよね。 トレーニング […]

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筋トレ初心者が犯してしまいがちな5つの過ち

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  • 3月 3, 2013

誰にでも最初はある。 どんなことでも始めたばかりの時は、わからないことだらけでしょう。 ただ、最初はどんどん吸収できるので楽しさも多いはず。 筋トレは正しくやるかやらないかで進歩の速度が大きく変わって […]

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筋トレ初心者の頃に大変お世話になったサイトを紹介 オススメです。

  • By motsu
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  • 2月 10, 2013

筋トレを始めた頃は分からないことだらけで(今でもですが)とにかく、Google先生に聞いてばかりでした。 そんな中で特にお世話になったサイトを紹介させていただきます。 今でもよく見に行きますが、初心者 […]

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