30代からの筋トレ＆ダイエットのススメ。

3人の子持ちサラリーマンが筋トレとダイエットで理想のボディを手に入れた方法

筋トレ初心者必見記事！

【初心者向け解説】筋肉痛が来ない！筋トレが物足りなくなった時にどうしていけばいいか。

  • 公開日：
コロナ太りや運動不足で、さすがに家で筋トレを始めたという人は多いようです。 コロナが落ち着いたらやめちゃう人も多いでしょうが、ここがきっかけで筋トレにハマる人もいるでしょう。 弊社でも在宅勤務を取り入れてまして、私の周り […]
続きを読む

【初心者向け】同じ部位の筋トレを2つ以上やる時の種目の選び方

  • 更新日：
  • 公開日：
筋トレを初めてしばらくは一回の筋トレで全身の筋トレをやると思います。 しかし、慣れてくると筋肉痛も来なくなり物足りなさを感じるようになりますよね。 おめでとうございます。 筋肉付いちゃいますよ。 そして、ここからが筋トレ […]
続きを読む

【筋肉PDCA】成功確率がぐっと上がる！初心者の為の筋トレ計画の立て方とは。

  • 公開日：
「今年１年かけて身体を作り直したい。」 新年にそんな目標を掲げた人はいませんかー？ あまりガチガチにやることは無いですが、そこそこ計画的にやった方が成功の確率はぐっと上がりますよ。 そこで、PDCAサイクルを筋トレに当て […]
続きを読む

これから筋トレを始めようと思っている人が知っておくと得することまとめ

  • 更新日：
  • 公開日：
筋トレでもやってみようかなーと思っているあなた。 お得情報です。 この記事では、筋トレの超初心者が知っておくと得する知識を書かせていただきます。 本題に入る前に、なぜこんな記事を書こうかと思ったかというと 筋トレとかダイ […]
続きを読む

【初心者向け】筋トレ効果が断然違う！エクササイズの正しい順番とは。

  • 更新日：
  • 公開日：
筋トレを始めると、気になることがどんどん出てくると思います。 中でも「エクササイズの順番」については特に大きいのはないでしょうか。 そもそも順番って効果に影響あるの？ 全身を鍛える場合はどこから鍛える？ 同じ筋肉で違うエ […]
続きを読む

【初めての自己流筋トレ】ジムに通いだして1回目から10回目までのメニュー

  • 更新日：
  • 公開日：
筋トレを始めようとジムに行く(行った)あなた、もう理想のカラダに一歩近づきましたね！ 「痩せたい、運動しなきゃ」と思っているけど行動に移せない人がほとんどです。 ジムに行っただけでかなりの前進です。勝ったも同然です。 で […]
続きを読む

【55kg→65kg】会社の後輩が10キロのバルクアップに成功！彼が初心者の時に犯していた間違いとは。

  • 更新日：
  • 公開日：
1年ほど前、会社の20代前半の若手(Aくんとします）と話している時、筋トレについて質問されました。 Aくんは、彼女にフラレてしまい、見返してやろうと思って半年前からジム通いをしているそうです。 体重も10キロ増やしたいそ […]
続きを読む

正しい努力をしよう。筋トレしても体に変化がない時に考えられる原因と対策

  • 更新日：
  • 公開日：
「筋トレしてるのになかなか体が変わってくれない」という悩みを抱えている人は結構多いようです。 先日もジム内でこんな会話が聞こえてきました。 「調子はどうですか？」 「いや～結構食べてるつもりなんだけどなかなか（筋肉）付か […]
続きを読む
© 2012 30代からの筋トレ＆ダイエットのススメ。